夏至來臨了，全家一定要這樣吃，保你百病全消一年不生病！

今天就是二十四節氣中的夏至了，夏至是

最早被確定的一個節氣。夏至從6月21日（或22日）開始，至7月7日（或8日）結束。

夏至之後，我國大部分地區將進入盛夏，這是一年中最難熬的暑熱關。夏至也是一年中最重要的養生節氣！

夏至習俗

我國古代將夏至分為三候：「

一候鹿角解；二候蟬始鳴；三候半夏生。

」

夏至的傳統習俗有

祭神祀祖

，消夏避伏

，食「麥粽」與「夏至餅」

，夏至面

等。

夏至養生食物

夏至最好的兩種水果

1、

清熱解暑、補鉀；

2、水分多，

營養豐富，含有鈣、磷、鐵、鉀等多種營養；

3、冰西瓜最好放置半小時再吃，冷藏

會增加它的涼性，刺激胃腸。

1、味

酸，能促進胃酸和胃消化酶的分泌，促進胃腸蠕動，改善食慾促消化；

2、果肉

中的絲氨酸、甘氨酸等氨基酸，有利尿消腫的作用；

3

、

食用

要適量，忌多食。

夏至養生

夏至您一定要這樣做

1

情志調養

夏季炎熱，宜調息靜心，常如冰雪在心。即「心靜自然涼」。夏對應心，心臟對應喜悅，尤其在夏至這個夏陽極致的節氣，

一定要保持快樂，精神養生方面，切忌懈怠厭倦，惱怒憂鬱。

2

起居調養

晚睡早起，每日溫水洗澡。

夏至節氣，最重要的養生功課就是

睡「子午覺」：晚上在子時（23時至1時）之前進入最佳睡眠狀態，白天在11時至13時午休。

子午覺的原則就是

子時大睡，午時小憩。

進入夏至，中午盡量

午休

但時間不用太長，睡半個小時即可。

3

運動調養

傍晚較涼爽時，宜在水邊、公園、庭院等地，散步、慢跑為好，

不宜劇烈活動

，汗泄太多易傷陰氣，也易損陽氣。

4

消除暑熱痱毒

痱子是炎熱夏季常見的一種皮膚急性炎症。癥狀輕者可擦拭痱子粉，

注意勤洗澡、勤換衣服

用艾葉洗澡，可有效預防痱子

。50克干艾葉，幾片生薑，熬煮大半桶水，水溫適中時倒入浴缸中泡澡，解毒止癢。

5

按壓穴位，心腎相交

勞宮配湧泉：勞宮穴在手心位置，屬手厥陰心包經，重刺激以瀉心火。湧泉穴位於足心，屬足少陰腎經，擦熱可滋陰降火。

兩穴相配，

使心腎相交。

用於腎氣不足引起的耳鳴、腰膝酸軟等

。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！