這幾種減肥的常識，其實都是假的，你怎麼努力也瘦不下來

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現在不管是網路上、人群中

丨書裡面到處都流傳著各種各樣的「減肥秘訣」

丨這讓很多想要擁有苗條身材的女性前赴後繼的不斷嘗試。而就在不斷嘗試中

丨把身體折騰得夠嗆

丨脂肪沒有減下來不說

丨還對身體產生了 副作用的影響。其實很多人所知道的「減肥常識」很多都是錯的。

看看下面的減肥小常識

丨你中了幾槍。

①誤區一：蘋果怎麼吃都是減肥利器？

蘋果中含有纖維、有機酸可刺激腸道使大便鬆軟而通暢

丨所以蘋果成了當代人減肥者的一種必備水果。

但有研究人員發現

丨蘋果核含有少量有害物質

丨氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體

丨會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀

丨嚴重時可能出現昏迷。需要提醒的是：吃蘋果要注意吃法

丨盡量避免啃到果核

丨毒素存在果核中

丨雖不會馬上導致中毒

丨但長期這樣吃

丨的確對健康不利。

②誤區二：堅持吃低脂肪的食品我就能減輕體重

美國人大多都吃低脂食品

丨但他們中的許多人仍越來越胖。這足以說明上述觀點是錯誤的。美國通過一次全國範圍內的調查發現

丨在過去14年里

丨儘管已通過各種手段將食物中的脂肪降低了7%

丨但體重超重的人數卻增長了9%。即使你以低脂肪食品代替高脂肪食品

丨你的體重仍有可能增加。

因為儘管你吃的是低脂食品

丨但你卻極有可能攝入了更多的卡路里

丨也就是說

丨食品的脂肪含量減少了

丨但你吃的卻比以前多了。

舉例來說

丨有些人為了減肥

丨經常吃一些低脂肪的食物

丨如一天三餐都是蘿蔔青菜

丨湯水泡菜等

丨而導致營養攝入不足

丨後期看到可口的食物然後開懷暢飲

丨前面的成果都空虧一潰了

丨然後心想：吃飽了再減肥。這就是減肥難減下來的原因。

③誤區三：鍛煉+不吃主食就一定會瘦

有很多人會這樣說：其實減肥很簡單

丨只要不吃主食就好啦。因為主食大多都是含有很多熱量

丨容易導致肥胖。其實說法是錯誤的。

我們日常的主食主要以麵食和米飯為主

丨而這些食物均含有豐富的營養成分

丨是人體熱能的主要來源。長期不吃主食會導致人體營養失衡

丨從而發生反彈的現象。

而有些人會說

丨那我平時也鍛煉

丨然後飲食也規律啊

丨為什麼就是瘦不下來呢？小編想說你肥胖的真正原因了解嗎？

其實肥胖是分實胖和虛胖的。實胖容易減下來

丨就是多運動

丨看很多人一運動不僅減下來了還練出了肌肉。而虛胖的人呢？想減下來就得對症治療。

虛胖的人一般是脾虛多、體內痰濕過重

丨這類人經常一運動就氣喘吁吁

丨身體容易疲倦、面部易出油、便秘、長痘、嘴巴發苦等

丨醫學上稱為痰濕性的肥胖。因為體內有濕

丨所以就算你使勁減肥減脂肪

丨但都很難瘦下來

丨又或是有人能瘦

丨但是一不注意生活壞習慣很快就反彈回來。

因此想要瘦很簡單

丨先祛濕健脾。中醫一個方子改善。

桑葉荷錢茶：取荷錢葉 、桑葉、山楂、決明子各15克

丨羅漢果6克。每日水煎

丨代茶飲。不想煮或沒有時間煮的

丨可用桑葉荷錢茶包

丨直接用開水沖泡5分鐘左右

丨即可飲用。

食用方法：每日一至二茶包

丨每次一茶包

丨用開水沖泡2-3分鐘後即可飲用。

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