如何進行腿部力量訓練
人體各個器官在人生存階段中都發揮著舉足輕重的作用，雙腿也一樣。強健的雙腿能夠帶我們進行爬山、跑步、游泳、騎車等健身活動，還能起到抗衰老、保護膝關節的作用。可見，雙腿賜予我們的力量非常大。那麼，作為人類的我們，如何進行腿部力量訓練呢？
其實，如若從專業角度分析，進行腿部力量訓練的方法有很多，下面為大家簡單介紹幾種腿部力量訓練的方法。
（1）牆蹲
運動者讓背筆直緊貼靠牆，大小腿之間保持垂直90度，保持此動作30-60分鐘之間，切記不可彎腰駝背，此運動方式可以增加腿部力量，起到保護膝關節的作用。
（2）蛙跳
對於健身運動者來說，蛙跳是增加腿部力量比較好的方式。運動者可以選擇戶外坡度較低的台階，把雙手背扣後背或者雙手背向抱頭，蹲下，做起跳運動，切記幅度要均勻，速率不可過快，用力不可過猛。此運動對於增強雙腿的爆發力和髖關節力量，作用明顯。蛙跳過程比較痛苦，應因個人身體素質而異，不可過分勉強，時間因人而異。
（3）深蹲
深蹲是運動者常用的腿部訓練動作，運動者雙腳分開站立地面，與肩齊平，雙手背抱後腦勺，半蹲下，起來，如此做往複運動。建議以每次20個為一組，每做2-4組，休息2分鐘。此運動能鍛煉人體全身，增強心肺耐力，深蹲時間控制在30-60分鐘左右。
以上增加腿部力量的方法您都了解了嗎？健康不等待，趕快行動吧！
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