想要夏季不發胖，這些吃法一定要學會，輕鬆吃出苗條好身材！

夏天吶，一個露肉的季節。可素，這一身五花膘咱可不好意思露！只想問一句，現在減肥還來得及嗎？

來得及嗎？請把後面那個「嗎」字去掉，減肥這種事情是女人終其一生都在追尋的目標，不論哪個年紀，不管寒暑更迭，即便是在夏天這個小龍蝦泛濫讓人食慾膨脹的時節，咱也狠得下心來減肥。然而，夏天並不是減肉的最佳時候，所以咱們換一個思路走，先把體重控制住，不繼續胖下去，也是一種減肥的方法。

接下來就是重頭戲了，想要夏季不發胖，你得這麼吃！

主食

即便是在減肥的時候，咱們也不能苛待了自己的胃。所以，節食減肥的方法是完全不靠譜滴。你今天省下來的米，早晚有一天會反彈成你的肉~~

所以主食的首選是米飯沒得跑，午餐吃上3/4碗的米飯或者兩個拳頭量的穀物類又或者是土豆芋頭這些薯類都可以。（切記，除了早餐你可以吃上八分飽，午晚餐一定不能超過七分飽哦~~）

菜類

不要以為減肥的人就不能吃肉了，上面都說過了減肥的原則是不苛待自己。如果連肉都不能吃，那還減個毛！只是關於吃上，這些入口的肉類會比平日里更講究一些罷了。

首先，海產品是你吃肉的首選，因為它能夠幫助你的皮膚細膩光滑且延緩衰老（不想瘦下來之後乾巴巴的就多吃點海魚吧）。其次，雞肉和牛肉也是不錯的選擇，只要每天的食用量不超過一個掌心的分量就可以。

蔬菜盡量選擇綠葉菜（300g到500g的量即可），其中的維生素和纖維能夠潤腸通便，排除毒素，渾身輕鬆~~

堅果

堅果堅果，每天一把堅果能夠去除自由基，延緩衰老（核桃、杏仁都是你不錯的選擇喲）。

水果

千萬別把水果當飯吃！這是一條由衷的建議，水果裡面的糖分攝入過多會胖噠！每天一到兩種水果，加起來不超過500g，既補充了所需的元素又不會發胖哦。

夏季堅決按照上述原則飲食，苗條好身材，輕鬆吃出來喲~~

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