夏季這幾種瓜要經常多吃

原創標題：夏季這幾種瓜要經常多吃

夏季是各類瓜果上市的季節，各種各樣新鮮的瓜果成為人們餐桌上的美食。瓜果也是非常不錯的飲食調理的選擇，比如今天要推薦給大家這幾種瓜果，它們不僅能夠降血糖、降血壓，還能夠減肥美容，補充身體能量，好處多多。苦瓜是人盡皆知的降血糖的瓜類首選，它富含多種營養成分，苦瓜中所含的苦瓜皂甙類起到類似於胰島素的作用，能夠刺激胰島素的分泌，應用苦瓜皂甙製劑治療2型糖尿病的效率高達78.3%，是糖尿病人最理想瓜果食品。

南瓜中含有能夠抑制葡萄糖吸收的果糖，這種果糖與人體內多餘的膽固醇結合，起到降低膽固醇、預防動脈硬化的作用。而且促進胰島素分泌。黃瓜水分含量極高，黃瓜因為其極低的熱量和極低的脂肪，黃瓜有除熱止渴的作用，完全可以作為糖尿病患者的代用食物。非常適合患有高血壓的肥胖型糖尿病患者。冬瓜全身都是寶，冬瓜里含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸，對於促進人體新陳代謝、阻止體內脂肪堆積、阻止糖類轉化為脂肪有著積極作用。

絲瓜屬於較低的瓜果蔬菜，它所含的木聚糖能結合大量水分，增加消化道的粘稠度和食糜在腸道停留的時間，延緩餐後血糖升高的速度，有利於糖尿病患者控制餐後血糖。而且，中醫里，絲瓜生津止渴、解暑消煩

這幾類瓜果雖好，但不能每次食用過多，對腸胃造成負擔，得不償失。飲食調理本就是一個長期、需要堅持不懈的養護方法，掌握飲食規律，控制好血糖，才能盡享健康人生。

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