頭髮老愛出油？4種食物幫你調理好

頭髮出油是一種很常見的癥狀，尤其是夏天。不管是長發還是短髮，頭髮愛出油不僅影響整個人的精神面貌，讓人看起來髒兮兮的，也給生活造成了很多不必要的麻煩。

4種食物能幫助你調理好頭髮愛出油的問題：

核桃

核桃的營養非常豐富。核桃仁中含有大量的維生素E，能夠使細胞免受自由基等過氧化物質的損害，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用，還可以令皮膚滋潤光滑，富於彈性，所以平時養發護髮可以每天吃五到六個核桃，能夠讓頭髮烏黑亮澤，對頭髮早白、發枯具有良好的效果。最後，核桃還是醫學界公認的抗衰老物質。

黑米

黑米的營養價值非常高。在中醫學上，黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血、烏髮補血的食用價值。黑米含自然界的植物體與陽光作用形成的色素，可直接或間接地調節體內代謝，促使頭髮烏黑;同時還可營養毛囊細胞，起到養護頭髮的目的。

花生

花生對養護頭髮也具有很好的效果。其中含有大量的氨基酸、蛋白質、脂肪、糖類、維生素、及礦物質、鈣、磷、鐵等營養成分，還富含頭髮生長所需主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸，是非常好的養發、護髮的營養食品。

獼猴桃

獼猴桃是眾多水果中營養物質含量最高的水果。它富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本領，還含有大量的富合酸，可以幫助維持頭髮的水分，防止頭髮乾燥，全面改善頭髮的營養狀況。

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