睡姿不對，遲早遭罪！今夜你睡好了嗎？

睡覺有多重要，這就不用多說了，而問題就在，我們每個人都會睡了嗎？原來睡覺也講究姿勢的……

1、仰卧：容易做惡夢

這種睡姿比較多，大約佔人群50%~60%。這樣睡不會壓迫到身體任何臟腑器官。

但仰卧位的缺點是：有人習慣把手放在胸部，會做噩夢，影響睡眠;有人習慣枕高枕頭，不利於頸椎健康;胖的人，軟組織較鬆弛。

仰卧時，舌根後綴，易打呼嚕，甚至出現呼吸暫停的現象。

2、俯卧：傷乳房、傷心臟

這種睡姿的人比較少，約佔5%。趴著睡，身體重量會壓迫胸廓，導致心臟及雙肺活動受限，影響心肺功能，影響呼吸和循環。

人會出現胸悶、憋氣、呼吸不暢、心前區不適等感受。

對於女性朋友，俯卧位還會壓迫乳房。乳房受壓，會影響血液循環。

3、左側卧：加重心臟負擔

左側卧占人群20%~30%。大家知道，心臟處於整個胸廓的左側。

如果左側睡，心臟的位置低，要想保證全身的血液循環，心臟的做功就會大，加重心臟負擔。

對一些老年人、有心臟病的人，尤其不建議採用左側睡眠。

但對於孕中後期女性來說，左側卧是最佳睡姿。如果仰卧，增大的子宮會壓迫下腔靜脈，導致回心血量減少，會導致仰卧位性低血壓。

不建議右側卧位，是因為懷孕中晚期，增大的子宮呈右旋狀態，會壓迫右側輸尿管，導致輸尿管擴張，甚至腎積水，所以孕中晚期的孕婦建議左側卧位。

4、右側卧：日常健康睡姿

這種睡姿是大多數人比較認可的一種健康睡姿，主要是因為它不會壓迫到心臟;

胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開，有利於胃腸道的正常運行，有利於消化;肝臟位於右上腹。

右側卧位時它的位置低，有利於肝臟的血液灌注，有利於體內營養物質的代謝。

因此保持右側卧位，對身體健康更有好處。且對於早孕期女性來說，子宮小，右側卧位為好。

最健康的睡姿：右側卧

綜合以上4種睡姿，右側卧更健康一些，仰卧次之。

值得注意的是，側卧的時候枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適，容易落枕。

不過，睡姿不是一成不變的。對於正常人來說，左側卧、仰卧、右側卧都可以。

相互調節、搭配，對於脊柱和脊柱兩側的肌肉，都是一個很好的休息。

但如果有心臟病、高血壓，或者是孕婦的話，就要選擇最利於健康的睡姿了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！