四十歲的男人每天多吃這幾種食物，增強體質更年輕，重新找回自信

小編以前打籃球就認識了一位40多歲的大叔，體力非常好，能得上年輕人，也不見得他喘大氣，後來才得知，原來他除了有好的生活規律跟飲食習慣，還常吃幾種對男人身體好的食物，這些食物對補腎、增強體力都是非常有效的。第一種就是辣木籽、黑芝麻、核桃，傳說中的補腎之王。

這些東西不僅能有效清除血管垃圾，增強體質，降低「三高」。還能調理腸胃、滋潤皮膚、緩解便秘、抗衰老的功效。還有比如核桃，黑棗，這些補腎效果很強大。核桃補腎固精，被用於治療肝腎虧虛引起的各種病症。

那麼人到中年該怎麼補呢？中年是鈣質開始流失、骨質疏鬆的重要時期，補鈣就成了不可或缺的內容。作為補鈣佳品，牛奶是餐桌上的必需品，還要多吃一些低脂肪食物、蔬菜水果和豆類食品。尤其是豆類食品，既富含鈣質，又含有較多的雌激素樣物質.

辣木籽

辣木籽是男人的最佳補品，可協助改善、預防疾病，改善睡眠、增強記憶力、延緩衰老，還可用來治療肝臟、脾臟、經絡等特殊部位的疾病。辣木籽含有較多種維生素，對肝臟有一定的保護作用，同時可加快人體新城代謝，快速排出肝臟「負擔」，特別適合飲酒人士。近年來，辣木的食療價值和醫用價值被廣泛認同，在發達國家已經成為新興保健型食材。

黑芝麻

我國中醫認為，芝麻甘平，具有很好的補肝腎、潤五髒的作用。並且在《本草經疏》中有記載：芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。，因此在日常生活中患有腎虛的男性患者可以多吃，特別是一些同時還伴有腰酸腿軟、頭昏耳鳴、發枯發落等癥狀的中年男性，在平時更應該通過吃芝麻來進行緩解以及治療。

枸杞

枸杞作為滋補強壯劑治療腎虛各症及肝腎疾病療效甚佳，能顯著提高人體中血漿睾酮素含量，達到強身壯陽之功效。食用枸杞子可以扶正固本和扶正怯邪，不但增強機體功能，促進健康恢復，而且能提高機體的抗病能力。

桑葚

桑葚子為補血的藥材，但其性不溫而寒，味甘，能補肝、益腎、熄風、滋陰，中醫認為它可治肝腎陰虧、消渴、便秘、目暗、耳鳴及關節不利，因而此湯有滋陰補血、益腎強筋之功，適用於骨質疏鬆症，同時還可用於更年期綜合征。另對肝腎陰虧引起的頭暈、失眠、耳聾、神經衰弱有療效。為中老年人常飲的養生湯水。

肉蓯蓉

肉蓯蓉泡水

做法：

1、羊腰對半剖開，去掉白色的筋，再把包著羊腰的膜也一起去掉，加點白酒飛水，洗乾淨，再在羊腰上打花刀備用。

2、核桃肉泡沸水五分鐘後剝皮，可以去除苦澀味。

3、肉蓯蓉、熟地、枸杞子、蜜棗分別洗乾淨備用。

4、砂鍋注入清水，加入全部的材料燒開後轉小火慢燉3小時。

5、以少許食鹽調味即可飲用。

小提示：凡身體有實熱者，感冒，發熱，胃熱便溏都不宜飲用此湯。

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