一種神奇的食物，搞定便秘、厭奶、胃口差，6個月就能吃

（Arley 作品）

相信每個新手媽媽都會有這樣的體驗——飯後嗨森滴帶著寶寶一起去超市消消食兒。走到酸奶櫃檯，給自己和家人挑上幾罐酸奶，既有營養，又能當零嘴兒解饞，一舉兩得吶！寶寶在旁邊咿咿呀呀，表示自己也對酸奶很有興趣~

這下寶媽們該犯難了，酸奶這玩意兒，到底能不能給寶寶吃？年糕還小的時候，老媽子也碰到過這樣的疑惑，如今給你們傳授經驗的時刻到啦！

富含益生菌，能夠幫助調節寶寶的腸道平衡，改善便秘。

酸奶中的乳酸菌能幫助抑制胃腸道內有害菌的生長，增強寶寶免疫力。

鈣、鐵、鋅、維生素……營養都在酸奶里。

改善口感，緩解寶寶厭奶，胃口杠杠滴。

市面上很多所謂的「兒童酸奶」並不適合給寶寶喝。

挑選酸奶有這幾個要點：

一定要選擇全脂酸奶。因為脂肪對寶寶的正常生長發育（包括大腦和神經系統）非常重要！

盡量挑選不含糖的原味酸奶。不要選擇花花綠綠各種口味的酸奶。

配料表的成分越少越好。純酸奶其實只需要牛奶和菌種就可以。

一般由嗜熱鏈球菌和保加利亞乳桿菌作為發酵劑進行發酵，製成酸奶。

添加嗜酸乳桿菌和雙歧桿菌會更有益於腸道健康。

有條件就買低溫酸奶。常溫酸奶中的乳酸菌很難存活，營養價值會大打折扣。

區分酸奶和乳酸菌飲品。

酸奶是以新鮮牛奶（或乳粉）為原料，滅菌後加入乳酸菌發酵劑發酵而成。

每100g酸奶中，蛋白質含量至少在2.3g以上，鈣含量和牛奶相當。

乳酸菌飲品中奶的含量很低，含有大量水、白砂糖、香精等食品添加劑，蛋白質含量遠不及酸奶。

可以在原味酸奶里加入新鮮水果調味。

1歲以下的寶寶，酸奶只能作為輔食，不能替代母乳或配方奶粉。

1歲以上的孩子，每天需攝入360-480ml的奶（這個數據各家機構略有不同），包括母乳、配方奶、牛奶、酸奶等。

1歲前的寶寶，不要在酸奶里加蜂蜜，否則可能會引起肉毒桿菌中毒。

媽媽們完全可以自製酸奶，市面上各種酸奶機都有，超級方便。

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