做月子期間,吃些水果還是有好處的
在中國媽媽們生完小寶寶,都需要做月子;產後媽媽需要好好休息,補充營養,幫助身體各個部件恢復到原有的狀態,同時還要為小Baby餵奶。
但是受到傳統習慣的影響,做月子是不宜吃生冷食物,所以很多准媽媽連水果的不敢吃;其實產後媽媽需要大量的營養物質幫助身體快速恢復,所以攝入適量的水果是有好處的。
那麼媽媽在做月子期間吃什麼水果好呢?
1、奇異果
又稱彌猴桃,味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷,食用前用熱水燙溫。
2、榴連
味甘性熱,有水果之王的美譽。因其性熱,能壯陽助火,對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。產後虛寒,不妨以此為補品。榴連性熱,不易消化,多吃易上火。
3、蘋果
蘋果味甘涼,性溫,主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質,可預防和治療壞血病、癩皮病,使皮膚潤滑、光澤
蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽,能與體內過剩的鈉鹽結合并排出體外,故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。
4、木瓜
味甘性平。木瓜的功效很多,降壓、解毒、消腫驅蟲,幫助乳汁分泌,讓胸部更豐滿、消脂減肥等。
木瓜中含有一種木瓜素,有高度分解蛋白質的能力,魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分,直接刺激母體乳腺的分泌。
5、葡萄
有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高,所以可補血。製成葡萄乾干後,鐵佔比例更大,可當作補鐵食品,常食可消除睏倦乏力、形體消瘦等癥狀,是健體延年的佳品品。婦女產後失血過多,可以葡萄作為補血聖品。
6、香蕉
有清熱、潤腸的功效。產後食用香蕉,可使人心情舒暢安靜,有催眠作用,甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。可有效防止因產婦卧床休息時間過長,胃腸蠕動較差而造成的便秘。
7、龍眼
又稱桂圓,味甘性溫,產於兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神,是名貴的補品。產後體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。 將龍眼肉與蛋花同煮後喝湯,對於產後調養效果極好。
8、山楂
山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等,還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類,有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食慾的作用,能降低血壓及血膽固醇的含量。
產婦生孩子後過度勞累,往往食欲不振、口乾舌燥、飯量減少,如果適當吃些山楂,能夠增進食慾、幫助消化。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宮內的瘀血,減輕腹痛。
坐月子吃水果的注意事項
1.不要吃太多偏寒涼性的水果,特別是產後的最初幾天,脾胃虛弱,因此最,好不要吃太多的梨、西瓜。
2.最好在飯後或兩餐間吃水果,這樣就不會增加消化道的負擔。
3.水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果,要放在室溫里過一會兒再吃。為了避免水果偏涼,也可切成塊,用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破壞水果中的維生素。
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