坐月子的飲食哪些坑，媽媽你中了幾個？

女性產後通常身體虛弱，因此，在坐月子的時候家人為其大補特補，殊不知，以下這些飲食誤區被多人踩中。

誤區一：長期喝紅糖水

長時間飲用紅糖水，紅糖的活血作用會使惡露的血量增多，同時會讓體內熱量增加，造成准媽逐漸變胖。酷暑夏季，喝過多的紅糖水會導致產婦出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中毒。

所以喝紅糖水的時間，一般控制在產後7—10天為宜。

誤區二：雞蛋越吃越補

產後胃腸蠕動能力差，影響膽汁的排出。雞蛋中的蛋白質在胃腸停留時間較長，易引起腹脹和便秘。如果過量食用雞蛋，不僅吸收不到營養，還會影響其他食物的攝入。

所以，雞蛋要適量食用。

誤區三：產後不能吃鹽

鹽的主要成分是鈉。是維持體內電解質的平衡。如果准媽完全不吃鹽，不僅影響哺乳期媽媽的食慾，對新生寶寶的身體發育也不利。准媽食鹽過多，會加重腎臟的負擔，使血壓升高。

因此，准媽不應食用過多的鹽，也不能完全不攝入食鹽。

誤區四：過早大量喝湯

剛出生的寶寶胃容量小，吃得也少。寶寶沒吃完的乳汁蓄積在媽媽的乳腺管中，導致乳房脹痛。一旦被細菌感染會引起乳腺感染，易引起乳房紅腫，甚至化膿。影響正常的哺乳。

所以，准媽產後不宜喝大量開奶湯。

誤區五：飲用茶水

茶水中含有鞣酸，與食物中的鐵結合影響吸收，促使產婦發生貧血。而茶水中含有的咖啡因，在飲用後會刺激大腦興奮 ，不宜入睡，影響產婦的身體恢復。咖啡因通過乳汁進入寶寶體內，易導致腸痙攣。

誤區六：大量吃巧克力

巧克力中所含的可可鹼會滲入乳汁，在寶寶體內蓄積。造成寶寶消化不良，睡眠不穩、哭鬧不停。可可鹼還會損害寶寶的神經系統，增加拍尿量。

因此，新媽媽在產後一定不要大量吃巧克力，避免對寶寶產生不良影響。

誤區七：忌食蔬菜、水果

新鮮蔬菜、水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，可促進腸道功能回復恢復，加快舍尼通身體毒素代謝，預防便秘。

新媽媽吃的水果不宜涼，要清洗乾淨或洗皮後再食用，以免發生腹瀉。

誤區八:過量飲食

產婦胃腸功能較弱，過量飲食不僅難以消化，還會增加體重。月子期間，可少量多餐，每天進餐可達5—6次。

誤區九：節食減肥

節食不能保證攝入營養豐富的食物，體內熱量也不會充足，既不能滿足寶寶的營養需要，對產後恢復也無益。

產後坐月子的誤區想必各位新媽媽都有了較為清晰的認識。只要准媽多關注一些飲食問題，即可輕鬆的坐月子。

如果你認為建議很中肯，可以分享給身邊的寶媽哦。

幫媽簡介：我是幫媽，一名高級育嬰師，不安分的我自學插畫變身小畫家，每天分享有趣有料的漫畫育兒知識科普。願我是你三觀一致的好閨蜜，一路陪伴你左右。想諮詢，想傾訴皆可添加我的微信公眾號：「孕嬰幫幫」（ID：yunying-bang）

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