你絕對想不到的瘦腿方法，做到4+3，美腿必須有

美腿是性感身材的重要決定因素，腿粗是不是就遠離性感身材了呢？回答是否定的。

減肥不是今天、明天的事情，需要堅持，這不僅體現在運動方面，日常生活的一些細節也需要我們注意保持。

1、碳水化合物的禁止攝入

白飯和甜點要遠離，但肉類除外。以雞肉、大量的蔬菜、泡菜搭配豆腐果腹。堅持做好飲食方面的控制，一兩周後對於澱粉的需求會減少。

當然減肥的方式因人而異，以不造成身體不適為核心，圍繞降低澱粉攝入、或選擇優質澱粉，以找到適合自己的減肥方式！

2、每天記錄下吃的東西

通過記錄自己每天吃的東西，進行統計，找到自己飲食上面存在的問題，便於自己更好的控制攝入，更利於減肥瘦腿！

3、自己能夠完成的運動

運動的種類不限，形式多樣！可以在健身房健走1H，也可以在家做腹部、背部的肌力訓練，目的就是一個：保證自己每天堅持運動。

4、按摩腿部

每天用雙手給腿做引流動作，或像擰毛巾一樣的扭轉腿部的肉，以達到瘦腿的目的，這是一個很好的動作，堅持成為習慣有必要。

那麼，哪些運動可以進一步幫助瘦腿？

騎自行車

現在你需要一輛自行車，最好是山地自行車，在自己時間允許的情況下，多騎行，或者參加自行車類別的戶外活動，保證自己的運動量，做到此點，跟你無處下手的大腿贅肉說ByeBye。

下蹲15min/天

在你上學的記憶中，這是老師懲罰同學常用的招數，因為這個動作簡單易執行，當然效果也十分的痛苦。

應用在腿部瘦身，效果超想像，做的時候沒有什麼感覺，但做完之後大腿會特別的酸痛，做完後直接坐下來休息，那麼站起來將是一件特別酸爽的事，減大腿就是這麼酸爽。

飯後30min的站立

飯後直接做著，大腿變粗、肚子起來，很簡單。因此建議飯後站30min，或走動走動，就是簡單的走走而已，瘦腿、瘦肚子，沒那麼複雜。

上述注意點，都是咱們日常生活中常見的不好習慣，需要進行改正，為自己的健康身體負責，尤其女同胞們，還可以瘦腿，何樂而不為呢！

方法如此簡單，你會執行嗎？會堅持多久？

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