很多女生在減肥的時候沒有在意胸部的保養，當真得瘦成竿了，完全沒有了曲線美，那個時候再想讓胸部豐滿起來難上加難。有哪些減肥方法會毀滅胸部曲線?親是否已經掉進這個減肥誤區了?

誤區1：拒絕主食 挨餓瘦身

選擇完全拒絕主食來節食減肥的女生中，有90%的胸部都有不同程度的縮水變小。如果連脂類、蛋白質類食物的攝取量都非常少，單純依靠水果和蔬菜來維持熱量，胸部一定會變小，而腰部、腹部、腿部和臀部的變化卻微乎其微。因為胸部需要大量蛋白質和氨基酸來維持新陳代謝，當不再進食這些營養物質，胸部細胞就開始逐漸衰亡，最終導致肌肉萎縮胸部變小。

所以，節食減肥一定不能完全拒絕碳水化合物和蛋白質，一天的熱量攝入要維持在1000-1200大卡，主食、蔬菜、水果和乳製品要均衡，一個都不能少，這樣既能有效維持代謝，又能減少熱量攝入，達到瘦身不瘦胸。

誤區2：運動減肥不戴胸罩

雖然有些瑜伽練習是要求裸身做效果更佳，但許多運動減肥方式都要戴上胸罩保護胸部。比如跳繩，這種上下蹦跳的運動如果不戴胸罩很可能會造成胸部血管震蕩破裂，輕者引發胸部下垂，嚴重的可能出現胸部腫塊。而跳健身操、舞蹈這些需要大量肢體運動的項目，更需要穿戴專門的運動胸罩，保護胸部又不會引起呼吸困難。

說完了減肥誤區後，現在就告訴大家任憑身上瘦成閃電，也不會影響我們美胸的4個方法！

1.跑步、健身的時候一定要穿專業運動bra

跑步、健身的時候一定要穿專業運動bra，否則胸部真的經不起上下左右來回「動蕩」，尤其是大胸妹子！時間長了影響胸型不說，會導致胸部縮水，選擇適合自己胸部大小的bra是運動前的必備工作。

如果胸部本來比較小隻局部肥胖的女生，你可以穿一些有保護效果的緊身背心、棉質無鋼圈胸衣;如果胸部較大運動起來的震動幅度也比較大的話，一定要穿有鋼圈的定型內衣，材質以棉質為最佳。

2.多吃促進雌激素分泌的食物

多吃能夠促進激素分泌的食物，如菠菜、綠花菜、油麥菜、捲心菜、萵苣及胡蘿蔔這種蔬菜，可以令胸部變得更有彈性、更豐滿。另外，豆漿也是很好的選擇，豆漿含有豐富的大豆異黃酮，具有類雌激素，調節內分泌，減肥過程中比較不容易瘦到胸部。（不過這裡提示一下親們，豆漿不是水，一定不能當白水一樣的喝。一周喝3-4次即可，不建議過多食用，否則雌激素分泌過多，反而容易引髮乳腺癌。）海產品中蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅，能夠刺激女性荷爾蒙的成長，也是豐胸的食物之一。

3.洗澡時從下往上沖洗胸部

通常洗澡我們習慣用蓬頭從上往下沖洗胸部，而這個過程相當於受了兩種向下的力量，一個是胸部的地心引力，另一個就是水流的衝力，長時間胸部也會變下垂哦！所以洗澡時可以嘗試用蓮蓬頭向上沖洗胸部！

4.睡前給胸部做個Spa

睡覺之前可以拿溫熱的毛巾敷在胸部，用掌心輕輕打圈式按摩大約15分鐘左右，按摩的時候最好藉助身體按摩油，但要避開乳頭位置。

減肥不可怕，縮胸才尷尬！記住這4招，不怕瘦成排骨胸啦！祝願大家減肥不減熊，苗條身材與美胸同在！

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