戒除這些習慣，早些下班享受生活

你曾有過覺得自己在學習和工作的時候總是無法長時間專註的問題嗎？像是同一頁資料要花上很長的時間才能完全理解消化、明明在辦公室坐了一整天，To Do List卻好像沒怎麼縮短過、在已完成的工作中總會三不五時發現一些細微出錯… 如果你也有以上煩惱，就是時候好好去檢視一下自己的生活，想必不難發現元兇。

想想看，你每天花在屏幕的時間有多少？

你的答案會是四小時？五小時？美國在2016年的一項研究中表示，美國人平均每天會花近11個小時在屏幕上，足足比2015年多了一整個小時。而在香港，「低頭族」們的情況也是不惶多讓。試想一下，你起床的第一件事就是拿起手機，上班時不時檢查電話訊息或者上網看看新聞、Facebook、一些無關緊要的影片，當你終於完成一整天的工作回到家中，你又再次開始滑手機，玩Instagram、看韓劇，或是同時在做這兩件事情。看著屏幕的日子總是無知無覺地就過去了，倘若你也注意到這個問題，不如試試參考以下的一些提議，讓你往屏幕外的世界拉近一步。

1.清理你的收件箱、電話和電腦內多餘的東西

我們的電子郵件箱里從來都不會只有工作郵件，各種電子化的賬單、商品的打折情報、餐廳推廣、機票酒店特價優惠、留學資訊、五年前念的學校的活動通知…，真正重要的郵件其實大概只佔五分之一。電話內存亦是同樣，隨手拍下的照片、產品照、已經不再玩的遊戲程式。這些東西感覺好像就算放著也無妨，但其實往往會在不知不覺中產生不良影響，例如在要找特定資料的關鍵時刻，總會被深埋在一堆無關要的東西中，讓你不得不花費更多的時間。不如就趕快找一個空檔，替電子用品來個大掃除，從而提升你的效率。

2.承認你無法處理一切

無論你如何能幹，一個人的能力始終是有限，即便你是一心多用的能手，要同時處理多項工作以及保證工作的品質將會是一大難關，何不每天花個5分鐘寫下To Do List，釐清工作上的輕重緩急，再逐項解決，才是有效率的做法。

3.關閉社交平台的通知功能

要處理一整天的工作就已經夠煩心的了，沒必要再讓一堆社交平台的通知訊息讓自己處於一個更精神緊張的狀態，把這些不重要的通知功能通通關掉，才不會那麼容易錯過真正重要的來電和訊息。

4.每天至少開啟一小時的飛行模式

每個人其實都很需要一些獨處時光，在忙碌的生活中更是如此，但我們偏偏就是無法去學會去完全無視那一個個的訊息和通知，那不如就索性在晚上挑一個小時把手機調成飛行模式，然後在這寧靜的閑暇時光中好好享受只屬於一個人的時間。

5.學會抱擁無聊的時光

習慣了忙得要死的生活，有時候我們就是無法好好靜下心來面對假期，甚至在難得無聊的時候感到不知所措。因此學會平和地享受無聊的時光就顯得十分重要，只有學會適時放鬆，你才更能在接下來的各種難題和挑戰中靈活地面對。

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