炎炎夏日，高血壓人士宜食的5種水果與蔬菜，你都知道嗎？

夏天，高血壓不容易控制，飲食方面要尤其小心，這幾種水果與蔬菜可以幫助控制血壓，高血壓患者可以試試看。

1、芹菜可降壓：

芹菜的降壓效果非常好，可以把芹菜榨汗飲用，或者飲用桑堪火麻茶等也有降壓的作用。

芹菜中富含蛋白質、胡蘿蔔素、B族維生素以及鈣、鐵、磷、鈉等微量元素，還有平肝清熱、祛風利濕、涼血止血、清腸利尿、潤肺解毒、減肥瘦身、美白潤膚等作用。

2、一碗綠豆湯：

經常用綠豆做美食，有生津解渴，滋潤肌膚，治療嘔吐，緩解傷風頭痛，以及消除頭皮屑等作用。炎炎夏日，一碗爽口的綠豆湯，可以幫助祛除暑氣，清熱解毒等。

而且，綠豆非常適宜高血壓患者，不僅可以幫助降低血壓，還可以預防血脂的升高。

3、茄子降血壓：

茄子性寒，有去火清熱，消腫利尿，活血化瘀等功效，對熱毒瘡痛、腸風下血等都有益處。

茄子中含有的維生素E與維生素P，可以幫助降低膽固醇，防治高血壓、動脈硬化以及壞血病等等。

4、清潔的黑木耳：

如果高血壓伴有動脈粥樣硬化、眼底出血等癥狀，吃黑木耳有助於治療這種情況，並且黑木耳有促進血液的清潔與解毒的作用。

經常吃黑木耳，有利於降低血糖與膽固醇，預防血栓的產生，增強機體的免疫力等等。

5、每天一個蘋果：

有句話說——每天一個蘋果，醫生遠離我。這不是沒有道理的，蘋果中的營養十分豐富全面，含有糖類，果膠，有機酸，維生素A、B、C，膳食纖維，蛋白質，以及鈣、鐵、磷、鉀等營養元素，在所有果蔬裡面，蘋果的營養是相當全面的，有「果中之王」之讚譽。

夏季經常吃蘋果，有助於穩定血壓，解渴去暑，健脾養胃，潤腸潤肺，滋養心氣，以及提高人體的免疫力與記憶力等等。

夏天，高血壓患者可以經常吃的果蔬，大家都記住了嗎？炎熱的夏季，即使沒有食慾，也要認真吃飯，不要任性亂吃。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！