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炎炎夏日,高血壓人士宜食的5種水果與蔬菜,你都知道嗎?

夏天,高血壓不容易控制,飲食方面要尤其小心,這幾種水果與蔬菜可以幫助控制血壓,高血壓患者可以試試看。

1、芹菜可降壓:

芹菜的降壓效果非常好,可以把芹菜榨汗飲用,或者飲用桑堪火麻茶等也有降壓的作用。

芹菜中富含蛋白質、胡蘿蔔素、B族維生素以及鈣、鐵、磷、鈉等微量元素,還有平肝清熱、祛風利濕、涼血止血、清腸利尿、潤肺解毒、減肥瘦身、美白潤膚等作用。

2、一碗綠豆湯:

經常用綠豆做美食,有生津解渴,滋潤肌膚,治療嘔吐,緩解傷風頭痛,以及消除頭皮屑等作用。炎炎夏日,一碗爽口的綠豆湯,可以幫助祛除暑氣,清熱解毒等。

而且,綠豆非常適宜高血壓患者,不僅可以幫助降低血壓,還可以預防血脂的升高。

3、茄子降血壓:

茄子性寒,有去火清熱,消腫利尿,活血化瘀等功效,對熱毒瘡痛、腸風下血等都有益處。

茄子中含有的維生素E與維生素P,可以幫助降低膽固醇,防治高血壓、動脈硬化以及壞血病等等。

4、清潔的黑木耳:

如果高血壓伴有動脈粥樣硬化、眼底出血等癥狀,吃黑木耳有助於治療這種情況,並且黑木耳有促進血液的清潔與解毒的作用。

經常吃黑木耳,有利於降低血糖與膽固醇,預防血栓的產生,增強機體的免疫力等等。

5、每天一個蘋果:

有句話說——每天一個蘋果,醫生遠離我。這不是沒有道理的,蘋果中的營養十分豐富全面,含有糖類,果膠,有機酸,維生素A、B、C,膳食纖維,蛋白質,以及鈣、鐵、磷、鉀等營養元素,在所有果蔬裡面,蘋果的營養是相當全面的,有「果中之王」之讚譽。

夏季經常吃蘋果,有助於穩定血壓,解渴去暑,健脾養胃,潤腸潤肺,滋養心氣,以及提高人體的免疫力與記憶力等等。

夏天,高血壓患者可以經常吃的果蔬,大家都記住了嗎?炎熱的夏季,即使沒有食慾,也要認真吃飯,不要任性亂吃。


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TAG:高血壓 |

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