7條飲食要點幫助瘦身反彈後的35歲大哥8個月再度平穩瘦身25斤

盛夏時節，對於咱們很多怕運動的胖寶寶（懶寶寶）來說，往往就喜歡從日常飲食習慣調節上來做文章。

飲食調節這文章，做得好，自然歡喜。做不好，那就是：胃不好，也沒瘦好。

何苦來哉？

小編認識1位3年2次瘦身成功的奔四大叔---魏大哥。魏大哥今年35歲。他2014年第1次瘦的時候，5個月瘦了40斤，夠厲害吧？結果1年時間不到，他還是苦逼反彈了！

魏大哥這第1次瘦身據他介紹主要就是：晚餐節食+運動（快走+慢跑）。

2016年10月，魏大哥又開始第2次瘦身，他這次重新出發，充分吸取了上次的經驗教訓， 特別是在飲食上面，他果斷放棄了節食。採取：三餐調節 的辦法。

魏大哥說，三餐飲食上只要做到下面7條，一定能平穩瘦哦！

1、一定要吃主食。

2、少吃含糖類的食物。

3、非要吃麵食就集中在早上吃。

4、米飯的攝入，根據登門檻，逐步減少攝入量。

5、關於飲食記住一個對聯：少油少鹽少糖少晚餐，多蔬多果多水多運動。

6、可以多吃的食物：

1）肉類：魚肉、牛肉、家禽肉（比如雞胸脯肉）。少吃或不吃豬肉。

2）蛋。

3）所有綠色蔬菜和新鮮水果。

4）豆製品和乳製品。

7、吃粗糧要多喝水。多喝水才能瘦下來。

而咱們很多胖寶寶所關心的運動問題，魏大哥倒認為，運動並不是重點。我原本也是存疑的，但是看到魏大哥8個多月平穩的瘦身曲線（到2017年6月），我服氣了。真的沒反彈耶！

魏大哥過去8個月的體型對比：

小編也要向魏大哥學習！把他說的這7條飲食要點認真執行起來。

各位胖寶寶，我們一起加油哦！關於瘦身，你有啥心得體會，歡迎一起來交流！

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