想要好身材？臀部線條萬萬不可忽視！
很多人健身的追求就是擁有傲人的身材，強壯的手臂，凸起的胸肌和明顯的腹肌，但很多人可能會忽略掉臀部的鍛煉。
也許許多男士會覺得鍛煉臀部是為了可讓女士更加性感，殊不知一個緊實的臀部可以讓你看起來更有力量感，更吸引人。
彈力帶抬臀是一個很好鍛煉臀部的方法，它主要鍛煉臀部肌群，同時還對腘繩肌、小腿肌群有一定的鍛煉效果。
進行這個動作的步驟如下：
1、找一根適合你的彈力帶，躺在架子中間，將彈力帶的兩端分別固定在你的兩側。
2、調整彈力帶的位置，將它們位於你的臀部上方，彎曲膝蓋，雙手可以幫忙扶正彈力帶的位置。
3、肩部保持貼在地面，將臀部拱起，儘可能高的將彈力帶頂起來。
4、在到達最高點的時候稍停1-2秒，然後回到最開始的位置。
進行這個運動，需要注意的是一定要檢查彈力帶是否掛鉤，如果沒有就要使用啞鈴等重物將彈力帶固定。
更重要的是，進行完每一項運動，都一定要記得進行針對性的拉伸，放鬆你的肌肉！
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