健康跑步，快樂養生

健康跑步，

快樂養生

主講人

孫叔翔，1992年畢業於東南大學電子工程系，工學學士+管理學碩士（中國海洋大學），職業經理人、營養師、WSET二級品酒師。2009年因身體健康原因涉足養生，中醫養生理論的實戰派，解決了自己和身邊諸多親朋好友們的高血壓、高血脂、脂肪肝等慢性病，研發出了適合國人體質的營養早餐。

馬隊大講堂

2017年6月4日，伴隨著夏日的炎熱，來自煙台的校友孫叔翔走進馬隊大講堂，在六朝松茶館（老門東邊營27號）為我們帶來了以「健康的基本規律、運動與健康、如何經營健康」為主要內容的精彩講座。

「養生不是不務正業」，講座伊始，孫師兄從自己的切身經歷開始，講述了他對健康養生的認識及理解，也向我們闡述了「健康不能靠醫院來得到，而是得自己把握」的道理。

開講嘍

一、健康的定義

健康的定義包含了三個範圍：生理、心理和社會適應，而真正的健康是心理、生理與社會適應都臻於完滿的狀態。孫師兄指出，75%的人處於亞健康狀態，有約20%的人是需要診治的病人，達到標準健康狀態的人卻只有5%，雖然我們都喜歡並且經常去參加馬拉松比賽，但是真正達到健康狀態的人卻少之又少，我們只是處在亞健康或者是亞健康向健康的過渡階段。很多時候，我們並不是很了解自己，唯有在吃了身體虧之後才發現自己身上的問題，這也是對自己對家人的一種不負責。

二、健康的規律

在健康的規律這一部分，孫師兄將其展開成吃飯、喝水、呼吸、睡眠、運動、心態和營養七塊來進行講述，每一部分又分Why(為什麼)、What(做什麼)和How(怎樣做)三方面分別進行說明。對於健康的規律，孫師兄總結為:「Right Time，Right Thing」，也即遵循自然規律，在合適的時間做適宜之事，如晚上關鍵的黃金6小時（23-5點）就要好好睡覺，早上7點認真吃好早餐等。日常交際生活中我們往往會碰到喝酒應酬，維生素B可以促進肝臟的代謝，適當補充維生素B可以解酒護肝。

三、如何經營自己的健康

對於自己健康的經營，可以從清、調和養三個方面進行。所謂『清』，就是及時清理體內由心理+生理作用所產生的垃圾毒素，『調』就是將自己把身體各臟器的功能調整到正常水平，『養』即為供給身體各臟器均衡的營養。孫師兄指出，我們可以通過辟穀的方式來清理體內毒素，不過在進行辟穀的時候最好有專業人士進行指導，自己做有風險，切勿盲目辟穀。

四、交流與討論

（參講人員合影）

在講座的最後，孫師兄還對我們提出的問題作了詳盡的解釋與回答，並且與前來旁聽的馬隊跑者們合影留念。

孫師兄推薦的營養早餐搭配，

營養早餐——夏季版

（點開綠色鏈接即可進入）

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編輯 趙啟宇 高世玲

攝影 蛋 堡

*本文觀點解釋權歸 孫叔翔

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