跳繩真能減肥嗎？NO。一招實用減肥法，讓你減減減！

近幾年流行跳繩減肥法，跳繩減肥法真能立竿見影減肥嗎？答案是：NO。

從以下方面為想減肥的肥胖者，分析跳繩減肥法的劣勢：

一、容易出現「蘿蔔腿」。

雖然跳繩是有氧運動，對人的身體有一定的好處，能使肌肉變得富有彈性，但是對於初學者來說，假如無專業人士的指導，長期鍛煉很容易出現我們俗稱「蘿蔔腿」的現象。

二、過度肥胖者不宜使用。

過度肥胖者，由於他們的體重和體積等等原因，在跳躍時會對腿部關節造成過的衝擊，導致運動損傷，所以這種鍛煉法，受到了一定的局限性，只能適合一般體重的人群。

三、受到場地空間的限制。

跳繩是劇烈的運動方式，現在人們大多數人生活在高樓林立的住宅區內，劇烈的運動勢必會影響周圍左鄰右舍的鄰居。選擇的場地最好是空曠的柔軟草坪、木質地板和泥土場地，不能在瓷磚地板上跳繩，這樣可以減少肥胖者對關節和大腦的帶來過大的壓力。

你可能試過或者了解過多種減肥法，但是我給肥胖者推薦的這種減肥方法，不用藥物、不動手術、不吃產品、不用器械的減肥方法。這種方法叫胰島素減肥法。

香甜可口的甜食是大多數人的最愛，這些人海吃起來是面不改色心不跳，殊不知甜食當中所含有過多的糖分，糖若在血液中急速地增加，便會大量產生製造脂肪的胰島素，所以人就會變胖。

當肥胖者吃下含糖量過高的食物時，胰島素自然會加速分泌，而胰島素會使血糖容易被利用，從而演變成脂肪。當你將飯量減半，以為能夠促使減肥，這種想法是錯誤的，真正的減肥準則不在於限制食量，而是在於限制血糖。

由於肥胖者，飯後血糖上升，可以促進分泌，而胰島素將糖轉化為能量，血糖值降低。為抑制血糖值上升，機體產生大量胰島素。過剩的胰島素將糖轉化為脂肪。膳食纖維使糖的吸收速度變緩，血糖值緩慢上升，胰島素也能緩慢分泌，從而抑制胰島素的過剩產生，從而能夠抑制肥胖。

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