夏季塑身減肥飲食和運動密不可分

現在這個以「瘦」為美的時代，似乎人人都喊著要減肥，估計你也不例外。事實上，每個人口裡面無時無刻都喊著減肥，但是為什麼別人說著說著就瘦了，而我卻一直沒能瘦下來呢？

沒有堅持運動

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有的人在減肥開始時，感到比較勞累和不習慣。練一天，休息幾天。他們不曾了解，這樣做根本達不到消耗能量的效果。加上運動會使胃腸運動增強，食慾增加，消化吸收增加。

很多人運動後胃口大開，只不過因為堅持鍛煉，使熱量不至積累而已。如果突然停止鍛煉，胃口並沒有縮小，可熱量喜歡卻慢性減低，這樣不但體重難以下降，甚至可能回升。

所以，減肥運動貴在堅持，並在堅持的過程中培養興趣，發揮潛能。堅持需要兩個條件保證：一是選擇合適的運動項目，二是每日的運動量要合適。運動項目選擇不當，或運動過度，會使身體過早疲倦，甚至可能損傷關節、韌帶或骨骼，運動往往因此被迫停止，又何談「堅持」二字？

沒有控制好飲食

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除了鍛煉問題之外，我們再看看運動的同時是否配合了飲食控制？對減肥而言，運動和飲食控制作為密不可分的有效手段，缺一不可。減肥期間，因代謝旺盛，胃腸運動增強，往往食慾大增，給控制飲食帶來一定困難。但控制飲食是減肥的必由之路，若不控制飲食，減肥效果往往不理想，甚至出現體重上升。所以，再回過頭來檢查一下自己節食計劃的執行情況，找一找漏洞，實屬必要。

此外，要注意，運動後一杯酸梅湯可能就抵消並反超運動消耗的熱量了。三分靠運動，七分靠飲食，這句話是有道理的。

既然知道了兩大沒瘦下來的主要原因，我們就要坐言起行，管住嘴巴，邁開你的腿才能「嗖」的一下瘦下來！

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