夏天再熱也要瘦！適合夏天的運動有哪些？

夏天太熱？不要在意，我給你介紹幾個適宜夏天的運動。

1.游泳

游泳

夏天天氣燥熱，最讓人喜歡的運動當然是游泳。經常游泳對人來說除了涼爽還有健康。由於許多水域，都可以游泳，但是一定不要在不熟悉的水域游泳，尤其是容易漲水的河流和深水區的水庫。游泳時要帶上泳衣和耳塞等物品，來保護身體和耳朵。不過，當年我小時候都是脫光衣服直接跳，當然這個是不建議的，因為身上會通紅的疼。不要空腹去游泳，也不宜吃太飽，空腹會造成體能不足，非常容易發生危險，而吃太多，也容易造成腹痛。身體患病的最不宜去游泳，不但會加重病情，有可能還會發生其他的危險。

游泳有許多姿勢，仰泳，蛙泳最為常見。不過，這些我都不會，我只會潛泳。游泳有一個好處就是提升肺活量。肺活量越大的話，人在運動時，就會比較輕鬆，對唱歌也會有好處，是一種身體愈加健康的表現。另一個非常好的特點就是促進皮膚血液循環，對皮膚有美容效果。除此以外，鍛煉肌肉和減肥也是游泳的好處。

另外還需要提的一點，如果自己不擅長游泳，推薦還是要選擇游泳館等安全場所，這樣對自己和家庭也是一種負責的表現。

2.夜跑

夜跑

每當夜晚降臨，只需穿上夏天的衣服，備好運動鞋，便可出門。這時，也可呼朋喚友，帶上幾個友人一同夜跑。夜跑可選擇的地點很多，或城市或郊下，公園可跑，公路可跑。所以，這個運動基本無成本，隨時隨地就可以去進行的運動。我是最喜歡在幽僻的道路上夜跑。

幾個人選好一個地點，便開始跑。順著道路一路前行，也不用顧一切煩惱的事情。白天的瑣事，全部被遺忘，在夏天的夜晚，放縱自己的身體，去狂奔，去遇到真正的自己。

夜晚最好在飯前後一小時為好，這樣不容易因為身體未消化完全，而引起腹痛。夜跑也不是跑得越久越好，運動適可而止，而且不要太過於激烈，以慢為主。夜跑前注意先看天氣，夜跑時穿衣一定要以運動服為主，這樣對身體也是很好的放鬆。

運動的意義是放飛身體，接觸自然。夜跑作為一個越來越受歡迎的運動，正逐漸走向社會群體。夜跑，是對心靈的一次陶冶，對身體的一次安逸。

3.舞蹈

舞蹈

到了夏天，尤其白天的時候，許多人是不願外出的。這時候，就可以考慮用舞蹈消磨時光，雖然舞種有許多，但是大家還是選擇自己喜歡的舞蹈就可以。我是按照自己的喜歡，隨便跳上一段，總之以放鬆心情為主。另外，還可以做到鍛煉身體的妙用。對於女生，可以選擇練習瑜伽。瑜伽可以讓人忘記浮躁，做到讓身體舒適柔軟的好處。瑜伽可以減去身上多餘的贅肉，塑造美的形體，是女生在夏天最好的選擇。

另外，夜裡可以選擇廣場舞，和中國大媽一起隨風搖擺。聽著小曲，扭著身子。享受不一樣的氛圍。在夏天，雖然舞蹈可以給我們帶來很多好處，但是一定要適度，尤其是舞蹈後會出汗，這時千萬不要立即去沖涼水澡。

4.散步

散步

在夏天，還有一種非常好的運動方式，那就是散步。散步適宜於在清晨和傍晚。清晨，太陽剛升起，一抹魚白帶著泛紅的朝光，像是呼喚我們而來。洗刷完畢，穿個薄衫，在河水旁，在公園.....放鬆身體，呼吸均勻，享受生活的安靜與美好。

在夜裡，散步也有另外一種風情。夏天的道路尤顯得幽靜，路旁的樹木已頭生蓬蓋，樹葉繁雜的交錯在一起。路燈帶著微弱的光亮，照在樹枝的葉子上，留下幾道斑駁的光影。有時，風來，光影在無目的地搖晃，竟置闌珊。

夜裡散步，是為了調節白天所有的疲勞。在這個忙碌的世界裡，感受幽靜而又安逸的生活狀態。

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