生活中如何預防亞健康？

擺脫「亞健康」，主要靠自己主動預防，進行日常生活調節。

1「主動休息」：在還沒有感到疲勞之時，讓身體「充電」後再幹活；及時補充能量，這樣才能使你精力旺盛，不要等到餓得頭暈眼花了才吃東西；及時補充水分，別等到口渴了才喝水。

2均衡營養：每天要吃多種食物，既要吃山珍海味，牛奶，更要吃粗糧，雜糧，水果蔬菜要倡導雜食。日本有學者提倡每天要吃20種以上的食物，飲食合理，疾病就會很少發生。

3保障睡眠：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。睡眠和每個人的身體健康密切相關，當我們處於睡眠狀態時，大腦和身體才可以得到休息，修整和恢復，才能讓我們有更旺盛的精力去投入到工作和學習中。

4自我放鬆：人之所以感到疲勞，首先是情緒使身體緊張。所以要學會善待壓力，從緊張疲勞中解脫出來，對自己的要求別太高。這裡不是說要對自己放縱或者逃避困難，而是理智地給自己定位，接受的挑戰不要是遠超出自己能力範圍的「天方夜譚」。

5培養情趣：興趣，愛好可以讓一個人，在這個世界上活出自己的真性情，找到生活中的樂趣，讓你擁有更多正能量，看見生活中的美好，感悟美好，將美傳遞下去。愛好也可以使一個人在人群中凸顯出來，讓人的靈魂熠熠生輝，也許有的愛好不能為你帶來名與利，但是它可以為你帶來一段屬於自己的滿足的，愉悅的時光。

6有氧運動：現代社會高度發達的物質文化生活使一些人經常呆在室內看電視，玩電腦，從而遠離陽光和新鮮空氣，缺乏適當運動，因此，每周應該抽出一點時間遠離喧囂城市，到郊外進行一些戶外運動。下面是一些常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操等等。

7調節心情：人生就像一場戲，因為有緣才相聚，為了小事發脾氣，回頭想想又何必，別人生氣我不氣，氣出病來無人替，我若氣死誰如意……所以要保持一種平和的心情，要順其自然，天天有個好心情。

8欣賞音樂：音樂可以讓人領略人生的真諦和體驗；透過音樂獲得心理機制的平衡，在音樂的啟示下從狹小的「自我」中解脫出來。

9通暢二便：人活於世，有兩件事情是必不可少，一是吃喝，二是與之對應的排泄。大小便的健康直接關乎著我們的消化系統的健康，大小便的通暢才能保證我們身體毒素的及時排除。

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