老失眠，你是不是吃了這些東西？

學習壓力大的時候容易失眠，工作壓力大的時候容易失眠，那准媽媽失眠是為何呢？怎樣才能遠離這個討厭人的「失眠惡魔」呢？多食用健康助眠食物，才能讓您一覺睡到天亮，孕育出健康的寶寶哦！

准媽媽失眠，為何？

體內激素的變化、飲食不當等都會影響准媽咪的睡眠，孕激素變化我們不可控，但是易導致失眠的食物，我們還是可以避免的，會助眠的食物，我們還是可以適量食用的。

准媽媽失眠，吃了這些食物吧！

1、有飽腹作用的食物。一些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、洋蔥、玉米、香蕉等。

2、油膩食物。專家表示，油膩的食物（如油條、漢堡）吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。

准媽媽失眠，吃兩助眠食物！

1、牛奶

牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

2、核桃

核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

推薦食譜：核桃排骨

材料：核桃50g，排骨300g，油、香醋、醬油、料酒、蔥、蒜頭各適量。

做法：

1、將沖洗過的核桃下干鍋，小火，烘烤至香；

2、排骨提前用冷水泡凈血水備用；

3、熱鍋加油，將處理過的排骨下鍋，煎炒至排骨出油微有酥黃感；

4、料酒、香醋、醬油調成醬汁備用；

5、將調好的醬汁下鍋，加入適量蒜頭，煮至微要收汁；

6、加入事先處理好的核桃，加入蔥花，翻鍋至出香即可。

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