晚餐吃不對，會影響你壽命的長短，還不快管好自己的嘴

「早吃好，午吃飽、晚吃少」，這裡所說的晚吃少，是少吃，並不代表不吃，大家一定要懂得這個道理。晚餐是一日三餐中的最後一餐，但往往不少人忽略其重要性。其實，晚餐吃不好，或者吃的方式不對，都有可能傷害你的腸胃，還會導致發胖。

千萬別覺得晚餐隨便吃沒關係，很多疾病都是因為不良飲食導致的！晚餐吃的不健康，疾病會自己找上門兒！進而影響人的壽命長短。

肥胖

據統計，90%的肥胖者緣於晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活動量小，能量消耗低，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，日積月累，肥胖也就形成了。生活中不少正在進行節食減肥的朋友，往往忽略了晚餐節食的重要性，不吃早、中餐，晚上卻大吃一頓，以致身體越減越胖。

脂肪肝

晚餐若吃太好、吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，極易形成脂肪肝。

高血壓

晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度減緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起小動脈收縮，使外周血管阻力增高，易使血壓突然上升，也加速全身小動脈的硬化過程。

腸癌

晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，產生有毒物質；加上活動量小、進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動緩慢，延長了有毒物質停留在腸道內的時間，增加了腸癌發生的風險。

吃好晚餐向健康看齊，以下四個健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康：

1、晚餐吃少，定量為好，不暴飲暴食。

2、晚餐時間在7點之前最有益健康。

3、晚餐多吃素食，少吃葷食。

4、 晚餐少吃高脂肪、高熱量、高鈣以及容易脹氣的食物。

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