濕氣重的人無需拔罐，只需在家自己動動手，濕氣自己走！

最新 06-24

濕邪，可說是現代人健康的最大敵人之一，十個人裡面就有八九個人會被濕邪潛伏。濕氣重的人會覺得大便怎麼也排不幹凈，手紙用一堆也擦不幹凈，那麼就說明你體內的濕氣太重了，你得趕緊祛濕了！

接下來我就教大家怎麼在家動動手就可以祛除體內濕氣。那就是穴位按摩了，那到底怎麼按哪個穴位呢？

1、足三里穴

位置：足三里穴位於外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。

按摩方法：用大拇指按壓或順時針揉按穴位5-8分鐘，局部有酸脹感效果佳。

功效：足三里除具有調理脾胃、疏風化濕功能，還能補中益氣、扶正祛邪，有利於增強機體免疫力。

2、中脘穴

位置：中脘穴位於上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。

按摩方法：用指端或掌根作用於穴位，順時針揉按2-5分鐘。

功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，適用於濕滯、胃脘飽脹、噯氣者。

2、豐隆穴

位置：豐隆穴位於小腿前外側、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。

按摩方法：用大拇指或食指間關節點按該穴3分鐘，然後順時針揉按穴位約5分鐘。

功效：通調脾胃氣機、祛濕化痰。

4、曲池穴

位置：曲池穴位於完全屈肘時，位於肘橫紋外側端處。

按摩方法：以大拇指指腹點揉此穴2-5分鐘，亦可用四指併攏，拍打此穴，以局部皮膚微紅為度。

功效：可泄大腸濕熱，用於肛門灼熱、大便黃爛、排不盡者，亦可治療濕疹等皮膚病症。

除了穴位祛濕，在家還可以搭配食療一起祛濕，效果會事半功倍哦！那我們來看一下到底吃什麼祛濕效果好。

祛除體內濕氣效果最好的食物莫過於吃薏米了。薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：」薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。「

如今市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米。金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國薏米中，皇帝只選擇金沙薏米作為貢品。說明它的營養價值很高。從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值就越高，金沙薏米的顆粒很小，藥用價值也就很高。接下來我教大家怎麼用薏米做出幾道美味又祛濕的粥。

薏米紅豆粥

材料：薏米20克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：先把薏米和紅豆用水浸泡兩到三個小時，然後把所有材料放入鍋中，加水煮開，然後小火慢熬把薏米煮至爛熟就行了。如果沒有時間浸泡，就熬久一點。

2、薏米冬瓜排骨湯

用料：薏米 30g ，帶皮冬瓜 200g ，豬排骨 400g ，帶皮老薑 20g ，鹽 10g 。

做法：薏米先浸泡兩到三個小時，然後全都放入鍋里一起煮，煮熟後放入調味料即可。

在家除了吃和按穴位，當然泡腳也是祛濕必不可少的，可以去藥店買點干艾草回來泡腳。艾葉具有很強的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進體內的血液循環，令體內的濕寒之氣排出體外。艾葉能夠疏通我們的十二經絡，調理身體中的陰陽平衡。體內的經絡疏通了，氣血循環自然就變得順暢起來。氣血健康了，氣血健康的人，體內寒氣自然也就無處可待。