生完孩子的明星都在做的事情，你還在因為奶水少叫苦不迭嗎？

上一期小編簡單給大家介紹了媽媽們再生完寶寶之後出現的奶水不足的原因以及簡單的處理辦法。其實很多明星在產後也出現了奶水不足的狀況，比如馬伊琍。但是讓人感到很佩服的是，雖然工作很辛苦，但是馬伊琍還是憑藉偉大的母愛和驚人的毅力堅持了下來，給了自己孩子最好的母乳。

於是很多媽媽問小編，具體應該吃點什麼來促進乳汁的分泌。其實很多媽媽都知道，對促進乳汁分泌的最有效的就是魚湯和豬蹄湯了。將通草水燉出的鯽魚湯，特別適合奶量少的情況，而新鮮的鯽魚湯則可以天天喝。除了這兩種，可以調節奶量不足的食物還有木瓜燉燕窩、鯉魚湯、排骨湯、花生粥、木瓜豬蹄湯、小米紅棗粥等。

當然，現在的科學技術以及醫療技術很發達，西醫上對於奶水不足，有乳房按摩以及催產激素注射等方法，不過葯補不如食補，身體物質的缺乏還是要通過食物來補充。

中醫上能夠催乳的藥材有冬葵子、王不留行、穿山甲、通草、王瓜或土瓜根、滑石、赤小豆。這幾味藥草裡面有幾味是下乳滑胎的作用，所以中醫常用做來催乳。

除了進行食物或者催乳藥物的食用，媽媽們也要注意，哺乳期一定要選戴合適的棉質文胸，最好是那種專門為哺乳媽媽設計的哺乳文胸。根據乳房的尺寸和重量的增加變換文胸的尺寸，不僅方便哺乳，更有利於剛生產完媽媽身材的恢復。

同時，餵奶前後都應該進行乳房的護理。要做好殺菌消毒的工作，防止寶寶鼻咽傳播細菌。

當然，如果你沒有出現少奶現象，也不要覺得事情和你沒有關係。奶水不足完全可以及早預防。母親在餵奶期間應保證足夠的營養和合理的平衡膳食，不挑食、不偏食，多喝湯水。按科學的道理哺喂，在產後及早開奶，按嬰兒需要歲時餵奶，餵奶姿勢一定要正確。

退奶的食物是堅決不能碰的，比如韭菜、麥芽水、麥片、人蔘等。刺激性的食物也不可以吃，比如辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡以及香煙等。

母乳對於寶寶的成長有著關鍵的作用，所以為了寶寶。媽媽們也要照顧好自己。

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