一份食譜告訴你，減肥究竟是有多重要

減肥是為了讓自己變得更加性感迷人，從而增強自己的自信心。面對快節奏以及都市幸福的生活，導致很多人出現肥胖現象，而且很多朋友都嘗試過節食和運動的很多方法，就是沒有達到理想的減肥效果，下面小編就為大家推薦一個月減肥食譜，從此不再為減肥而煩惱！

飲食與運動是公認減肥過程中最重要的兩個方面，所以運動鍛煉同時，還要配合合理的飲食。但是，除了營養均衡與搭配之外，經典輔瘦產品也是必不可少的，推薦全球非常流行的營養減肥餐，瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康產品。瘦立美營養減肥相信不需要做多解釋，公認的減肥之王，憑藉無與倫比的減肥效果征服了無數粉絲。鎮殿之寶Perfect系列平均每天能瘦1斤左右，其獨有的均衡營養專利技術能完美的收緊皮膚，多年被VOGUE、TIME ELLE等雜誌評為「最健康最有效的減肥產品」，對於減肥而言，如此效果絕對堪稱經典中的經典。

達人熱推一個月減肥食譜的具體飲食安排

第一周：戒油戒葷戒辛辣

第一周需要清理腸毒改善口味，要戒油膩、高熱和辛辣重口味的食物，口味清淡為好，所有的食材選擇清蒸、水煮的烹飪方式，同時可吃雞蛋來補充動物蛋白。

推薦菜譜：水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、豆漿牛奶、全麥包

早餐一杯豆漿或牛奶搭配少許全麥包，也可以是粗糧小饅頭吃到6分飽即可；吃午餐前不要吃任何東西，可以喝少量溫開水和檸檬水。中餐一個水蒸蛋搭配燙青菜和麥包；晚餐海帶湯和青菜，品種可隨意換，盡量選擇葉綠素和纖維質豐富的為最佳。

第二周：均衡營養促代謝

這一周可吃些不油膩的葷類食物，還需吃些含維生素豐富的食物，來替代主食。

推薦食譜：水煮雞絲、蔬果雜燴、燙青菜、水煮蛋

早餐一個水煮蛋配檸檬水；中餐水煮雞絲配青菜，吃七分飽；晚餐用果蔬做成不加沙拉醬的沙拉。堅持一周體可減5-7斤。

第三周：控熱燃脂加速瘦

第三周對飲食的控制會變得很嚴格，但也是體重下降最快的7天。

推薦食譜：蘋果餐+檸檬水+香蕉牛奶

蘋果和香蕉這兩種水果是這周的主打食材，主食可吃蘋果，香蕉在飽腹後食用。牛奶放早餐飲用，每天至少喝8杯水，期間可吃一些燙青菜。堅持7天體重再次降8-10斤。

第四周：鞏固代謝成功瘦身

這一周要開始恢復飲食，前三天加雞蛋和蔬菜，後兩天再逐漸添加葷類食物，到了最後兩天再加入主食，記得加入主食的那一餐不要再吃葷類食物。

推薦食譜：水煮蛋、燙青菜、水煮雞絲、全麥包

最後一周需要有層次的遞進增加，逐步增加飲食的品種和量，每一餐吃到6分飽即可，如果這周結束髮現體重還沒達到瘦身目標，可再重複第一周飲食，進行鞏固效果會更好。

減肥不一定要餓肚子，應該是既要吃得飽，還要瘦得好。只要嚴格按照這份一個月減肥食譜的要求進食，再注意搭配營養減肥餐的使用，燃脂效果更顯著，就能儘快瘦出健康又苗條的身材曲線。

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