夏季時令養生，教您五個養生法，祝您身體健康

春生夏長秋收冬藏。古人認為，人是天地的產物，到了夏天天地陰陽之氣交匯，人氣才開始旺盛地生長。

家長都知道，夏天的時候孩子長的特別快，夏季充足的陽氣激發了人體的各種生長機能。夏季每天晒晒太陽，人體就可以合成維生素D，它是人體吸收鈣不可或缺的營養素。孩子長個兒，離不開維生素D的參與，對於成年人來說，它能幫助維持骨骼健康，還能調節人體的免疫力，對於預防糖尿病和老年痴呆症也有幫助。

如果我們能利用好夏天，充分的「長」，那麼久可以有效的延緩身體衰老的速度。

夏季養生，重點是要養兩個臟腑：一是養心、二是養肺。

中醫認為，夏季屬於火，心和小腸是「心系」，也屬於火。心臟可以溫煦血液，小腸可以把食物轉化成精微物質來吸收，都是體現了「火」的作用。他們兩者功能為人體生長帶來動力。夏天需要「長（zhang音）」，所以我們的身體會有意識的把「心火」燒的旺一些，以便於促進新陳代謝，快速生長。

心火如果太過，就會形成上火。心火上炎，引起舌尖長瘡，小便發黃，或者是心煩、急躁、失眠等情況。

我們如何來預防心火上炎呢？在夏天苦瓜具有養心陰、清火的作用。可以適當的多吃一些。夏天的時候小孩子很喜歡喝冰鎮的飲料，也是心火旺的一大表現，因為舌為心之苗，心火過旺首先表現為舌尖發紅，孩子們就想給它涼快一下。我們可以去市場買一個鮮嫩的冬瓜，去皮。切成一個個小塊，之後放到榨汁機里，加一點冰糖，那這個當飲料給孩子喝，清涼解暑。又可以清心火。

夏季心火旺，加上出汗又很多，汗是心之液，似的心臟負擔加重，一定要給心臟一個休息的時間，所以，夏天午睡很重要，時間不要太長，一個小時內就可以了。每天上午11點到下午一點之間，氣血循行到心經，這個時間段能讓心臟休息一下是很養心的，如果沒有條件午休的話，可以稍微閉目靜坐幾分鐘。也能養心神。

有一套養心神的方法，在這裡給大家講一下。坐在椅子上，後背挺直，雙手手掌平放在雙腿的膝蓋上，閉上眼睛，全身放鬆，慢慢的深呼吸。周圍的環境即便是吵鬧也沒有關係，不用去管它，只要關注自身的感覺。就這樣安靜的坐上三分鐘或者是更長的時間。再次睜開眼睛，你會覺得神清氣爽。

這個坐姿是中國傳統的「正襟危坐」。它的養心奧秘在於手掌放在膝蓋上，讓手心的勞宮穴與膝蓋接觸。心與膝是上下關聯的，而勞宮穴是保養心臟的穴位，這樣就可以達到心腎相交，水火既濟的效果，使人心神安定。

夏天我們也可以多吃些辛味，發散體內的病。秋天的時候我們是養肺陰，而夏天主要是宣發肺氣，這就需要一些辛味的食物，辛味是發散的，能幫助我們祛除表邪，不讓他們停留在體內作怪。辛味有發汗的作用，夏天吃還能幫助我們人體散熱。

夏天比較適合吃的辛味食物有兩種：

第一種是辛溫的，比如蔥、姜、蒜、花椒、胡椒、辣椒大料等。夏季比較熱，人體的陽氣都浮在表面，脾胃相對是寒的，這時候吃點辛溫的食物，還可以開胃，促進脾胃的功能。

第二種是辛涼的，比如桑葉、薄荷、菊花、金銀花等，它們可以幫助我們疏散風熱，預防感冒、還能解暑。

每年的5月5日或6日是立夏的節氣，立夏的時候補養的重點是腎氣，可以預防盛夏的炎熱耗損人的正氣，給它固住，心的陽氣就足。立夏以後，可以常吃糯米、豆子、雞蛋來補齊，尤其是把雞蛋和核桃殼一起來煮，固腎的效果最好。

【核桃殼煮雞蛋】

原料：核桃殼6個（剝核桃殼的時候，中間分隔核桃仁的木質隔膜一定要留下來，與核桃殼一起入鍋煮。）雞蛋6個、醬油適量、鹽少許。

做法：

1、核桃殼加清水洗凈，放鍋中。加清水泡半個小時。

2、大火煮開再轉小火煮一個小時，把水放涼。（一定要是涼的狀態，不涼的話煮雞蛋容易把雞蛋煮裂）。

3、將整隻雞蛋，不用去殼，放到涼涼的核桃殼水中。按照自己的口味加入適量的醬油和鹽，大火煮開，轉小火煮6、7分鐘。

4、不要關火，用勺子輕輕的敲擊雞蛋，如果感覺很有彈性，則裡面的蛋白已經凝固，此時就可以用勺子將雞蛋殼敲出均勻的網狀裂痕，以便更好的入味。

5、繼續煮十分鐘。關火起鍋。

6、浸泡一晚上，第二天吃，雞蛋會更入味。

功效：補氣、健脾、固腎、預防夏季暑熱傷身。

需要囑咐幾點：女性要避開經期，立夏節氣的15天可以每天都吃，一次可以多煮點放到冰箱里。可以煮6個以上，上面的6個只是參考量。不喜歡吃鹹的可以少放點鹽，但是鹽是一定要加的。

核桃殼中核仁之間隔著的木頭就是分心木，核桃殼和分心木是固攝腎氣的寶貝，如果人體的腎氣不固，經血就會泄露，大小便會固不住，就可能發生長期的腹瀉，尿多甚至尿血，女性白帶過多，崩漏，男性遺精滑泄，老年人夜尿頻多，小孩子遺尿等現象。

【神仙姜棗茶】

功效：夏天是吃薑最好的季節，秋天是不適合吃薑的，氣溫升高的時候，皮膚表面很熱，脾胃會比較虛寒。我們提前用姜棗茶補補脾胃。夏天會過的舒服一些，經過一冬一春，人體內積攢了很多病氣，喝姜棗茶可以宣發肺氣，幫助我們把病泄驅趕出去。

喝茶時間：從立夏開始喝，一直到三伏天的前一天為止，是兩個月多一點時間。這兩個月氣溫都是一天比一天高。

原料：帶皮的生薑、六個紅棗

原料準備：在盆裡面放入少許的麵粉，用清水攪拌均勻，然後把整塊的生薑放進去泡洗十分鐘，沖洗乾淨。不要去皮，連皮一起切下三大片備用。紅棗洗乾淨，掰開。

做法一：煮姜棗茶

紅棗和生薑一起加冷水下鍋。煮開後轉中火再煮十分鐘以上，多煮一會兒更好，然後放入保溫杯，繼續燜泡，可以反覆沖泡幾次。

做法二：泡姜棗茶

上班的朋友可以用泡茶的方法做姜棗茶，早上把姜切成片，用保鮮膜包好帶到辦公室，放到保溫杯中，加入掰開的紅棗，用沸水沖泡，蓋上蓋子多燜一會兒。可以反覆沖泡幾次。

做法三：煮姜棗粥。煮粥的時候可以跟著大米粥或者雜糧粥一起煮，時間最好是一個小時以上。

以上兩個方法都是簡單易行的夏季養生法，大家可以利用好這個夏天，把身體補一補，養一養。希望大家通過我們提供的方法可以換來健康。

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