前方高能，烏黑秀髮如何吃出來？

聽說有人說我寫的不好，意見儘管提，反正我也不改

　　產後與更年期脫髮

　　產後脫髮的主要原因是嬰兒出生後，產婦體內產生的雌激素開始減少;另外，妊娠期應該脫落的頭髮沒有脫落，但在產後2-7個月內，這些頭髮往往會脫落。更年期脫髮的原因是精神壓力大與激素失調，合理的飲食有助於防止此類脫髮。

　　(1)一日三餐要平衡，要禁食那些能引起頭皮產生過多油脂的食品。

　　(2)經常滋補富合鐵質的食品，如黃豆、黑豆、菠菜、鴨肉、雞蛋、帶魚、鯉魚、花生、香蕉、胡蘿蔔等。

　　早禿

　　全身營養不良或消化不良、代謝功能不全等，都會造成營養障礙，使頭髮變得細而乾燥，毛根發生萎縮，脆而易掉，從而出現早禿。預防早禿要注意經常補充一些頭髮生長所必需的鐵、硫、維生素A和優質蛋白質。

　　(1)多食植物蛋白。植物蛋白，可保證毛囊血液供應，防止頭髮早禿。大豆蛋白是中老年人防止早禿的最佳食品。此外，可選食黑豆。玉米等。

　　(2)常食富含維生素E的食物，如捲心菜、鮮萵苣、黑芝麻等。因維生素E不僅可抗衰老，還可改善頭皮毛囊的微循環，促進毛髮生長。

　　(3)防止骨膠質的缺乏。可取牛骨(砸碎)0。1千克，加水0。5千克，用文火煮1-2小時，使骨膠質溶解在濃汁中，可服用。

　　(4)減少純糖(如蔗糖、甜菜糖)和脂肪的攝人。應多吃素食豆製品、新鮮蔬菜等，並注意攝取含碘、鈣、鐵多的甲魚、鮮奶和海帶等。

　　脂禿

　　脂禿的發生與雄激素、遺傳和年齡有關，雄激素是主要因素，它能刺激皮脂腺增生，頭髮則變得油膩、脫屑、易脫落。脂禿病人在飲食方面應注意：

　　(1)忌食刺激性食物，禁煙酒，特別要限制油膩食物及甜食，如花生米、巧克力等。

　　(2)多食含植物纖維素、維生素A豐富的韭菜，胡蘿蔔、莧菜、南瓜、杏子等蔬菜和水果。

　　(3)常食含維生素B6和泛酸豐富的食品，如馬鈴薯、豌豆、橘子，蠶豆、青魚、葵花子、芝麻等。維生素B6具有調節脂肪酸及脂肪合成速度的作用，還有刺激毛髮再生的功能。泛酸可促進組織再生、蛋白質合成及黑髮生長。

　　頭皮屑多及頭皮奇癢者要禁食油煎、油炸食品，發酵食品及乳類食品，應常食蘋果、杏子、胡蘿蔔及新鮮蔬菜。

　　(5)可選用首烏、枸杞、山楂、紅棗、蓮子、芝麻、小黑豆等食物組成治療方劑。

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