吃不胖是不是很多人的夢想, 教你怎麼吃才不胖, 好多明星都是這樣的
穠天下
1、 改吃黑巧克力
當你想拿一塊全脂奶油巧克力解嘴饞時,不如改吃一塊黑巧克力(至少含有70%的可可)。它既可以抑制你的嘴饞,也有助於讓你的血糖保持穩定。
2 、允許吃點甜食
減肥瘦身不等於完全不吃你想吃的東西,其實吃一點甜食也無關緊要。嗜甜食的MM,嘴饞時不如改吃口香糖。它完全沒有脂肪,而且所含的卡路里比餅乾和巧克力低得多。
3 、低卡路的制餓小食
辦公室加餐半個香蕉用60毫升腳旨奶攪拌成奶司,再添加印毫升胡蘿蔔汁和60毫升蘋果汁,在冰箱里冰鎮後帶到辦公室飲用。它只含121千卡熱量,而且很容易產生飽脹感,是OL的最佳小吃。
帶皮的熟土豆,早餐、午餐和晚餐吃1~2個帶皮的熟土豆,不容易覺得餓哦。
路途中的抗飢餓小吃外出時隨身帶1~2個水果,這樣你就能抵禦途中快餐店的誘惑。而蘋果是最佳的選擇。蘋果被譽為理想的脂肪燃燒能手,而且易於攜帶或隨時購買,同時還能消除嘴饞和飢餓感。快速止餓的飲料250毫升西紅柿汁撒一點胡椒粉和辣椒粉飲用,它只含13千卡,而且制餓效果奇佳哦。
4、 每周3個喝湯日
流體食品減肥法是美國瘦身減肥的新潮流。該法的理論根據是:流體食物比固體食物更容易並更快速地產生飽脹感。專家因此建議:每周給自己留出3個喝湯日,以各種低脂的湯為主要食物。
5、 小餐具,大妙用
人人皆知眼睛也參與進食,你不妨要一下視覺的花招。小的碗碟盛滿飯菜,會讓你覺得是盛得滿滿的一大份飯食。研究者已證明,這能使飽感信號提前到來,有助於瘦身減肥。
6 、派對前喝碗菜湯
應邀參加派對自助餐或宴會?建議你在赴宴前先喝一碗自製的美味蔬菜湯,它既能讓你有飽腹感,也不會給你的胃增加負擔。這樣,你就能在派對上抑制自己的食慾,不至於見什麼就吃什麼,對你的減肥大計大有裨益哦。
7 、別忘記蛋白質
你應多吃魚、雞蛋、瘦肉和豆腐。研究表明,蛋白質是抑制飢餓的妙方。
8 、維生素B6和鎂是好幫手
那你就求助於維生素B6和鎂吧。適當地補充它們,可以幫助你平衡體內的荷爾蒙波動,從而控制飢餓。
9、 智勝你的飢餓
當你想吃點東西的時候,飲一杯水或一杯茶。如果再添加幾塊水果,便能將胃填滿,想吃東西的念頭也就能輕易地被打消了。
10 、刷牙抵制食慾法不僅會讓你的牙齒更健康,而且也抑制你餐後的食慾。薄荷味的牙膏具有止餓的最佳功效。
※「怎麼吃都吃不胖」不是一種炫耀,是真的煩惱好嘛!
※多肉怎麼「吃」也吃不胖,這是為何?
※你的身邊有沒有這樣的人,怎麼都吃不胖的人!看看他們為什麼干吃不胖
※不運動,也能只吃不胖,這些人是怎麼做到的?
※吃不胖是好還是壞?
※每天吃很多都吃不胖,是怎麼了?醫生:或是這2點沒做好
※這些冰淇淋好吃不胖,最後一種實在太好看了,很多人都捨不得吃
※瘦子們別傻了,你覺得怎麼吃不胖是好事?
※有的人吃不胖,而有的人喝水都胖?瘦子吃不胖的真相居然是這樣!
※不要僥倖地認為你可以只吃不胖,那是不可能的!
※世界上真的有人吃不胖嗎?為什麼是她不是你?
※羨慕那些怎麼吃也吃不胖的人?這道菜滿足你,越吃越瘦,瘦人少吃
※不是所有水果都吃不胖,這幾個就長肉!
※多吃這幾種食物,你也可以狂吃不胖!
※為什麼有的人怎麼吃都吃不胖?原因可能是這3個
※為什麼有人狂吃不胖,你卻一吃就胖?可能是這3個「原因」在搗蛋
※真的有人怎麼吃都吃不胖?想增肌應該這樣做
※吃不胖的瘦子有福啦!這樣穿再也不會被人說是衣架了
※怎麼做才能光吃不胖呢?這樣做,過節再也不擔心變胖了!
※為什麼有人怎麼吃都不胖?有人喝涼水都長肉?吃不胖未必是好事