經常掉頭髮要注意了，尤其是一抓一大把，是因為缺乏這種元素

擁有一頭烏黑髮亮的頭髮是我們每個人都期待的事情，但是總會有這樣或那樣的一些原因，使我們的發質受損，頭髮出現了脫落現象。

林女士今天28歲，上個月生了一個男寶，6.3斤，寶寶挺健康的，但是自己的身體狀況卻不太理想，恢復期一直在掉發，一抓一大把的掉，月子的時候沒太敢洗頭也一直掉發，後來每次洗頭都恐懼了。

後來掉發一直很嚴重，一頭秀髮快變成地中海了。林女士就慌了，抽了時間去醫院檢查了一下，才發現各項指標都正常，唯獨缺一樣營養物質，那就是：「鐵」。醫生診斷中度缺鐵性貧血。

鐵是人體必需的微量元素，缺鐵易導致貧血，90%以上的貧血是缺鐵所致的，而重災區就是孕產婦、嬰幼兒以及老年人，尤其是孕產婦，缺鐵性貧血容易造成毛髮乾枯發黃、髮根不固，進而容易造成掉發嚴重的情況，想要改善這一情況，唯一的辦法就是補鐵補血。那麼產婦怎麼補鐵補血呢?

飲食補鐵

產婦可以多吃含鐵豐富的食物，有針對性的補充，如動物的肝臟、血製品、紅肉類、瘦肉、紅豆、黑木耳、芝麻醬等食物，有針對的攝取鐵元素的食物，是日常補鐵的途徑。

鐵劑補鐵

鐵劑是最直接的補鐵補血辦法，常用的孕產婦鐵劑有鐵之緣片，可直接補鐵補血，能有效防治產後貧血。為了使鐵得到更好的吸收，新媽媽還要適當的攝入富含維生素C的食物(如水果和蔬菜汁)，VC可以加速鐵的吸收和利用。

孕產婦是缺鐵性貧血的重災區，不要讓缺鐵性貧血危害到孕產婦甚至是寶寶的健康，要及時補鐵補血，防範於未然。

如何補鐵才最有效?

選擇易吸收的鐵劑

口服鐵劑以鐵之緣片療效最佳，還能增加蛋白鋅營養，溫和補充不會有任何腸胃刺激作用。有針對性的補，效果就好的快，補鐵補血貴在堅持，一般缺鐵性貧血的人服用鐵之緣片，在配合點維生素C來促進鐵的吸收一個月後就會有明顯感覺。

服用鐵劑的同時適當加服一些維生素C

維生素C有利於鐵的吸收，能提高治療效果。此外，鐵劑應在飯後服用，不宜空腹時服用，否則藥物容易對胃腸道產生刺激，引起噁心、嘔吐等不適。

牛奶不要與鐵劑同服

含鈣類食品(如豆腐)和高磷酸鹽食品(如牛奶)等，與鐵劑能絡合而生成沉澱，故應避免將這類食物與鐵劑同時食用。

口服鐵劑期間，不宜喝濃茶或咖啡

茶與咖啡中都含有大量鞣酸，能與鐵生成不溶性的鐵質沉澱，從而妨礙鐵的吸收。牛奶及其他鹼性物質也可影響鐵的吸收，應避免同時服用，或盡量少食用。乳類(尤其是牛奶)中含鐵最少，缺鐵性貧血患者不宜大量飲用，否則會降低胃腸道內已有鐵的含量。

這些好友都關注了健康生活小姑娘，那麼你呢？

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