有氧運動每次運動多久算是最佳呢，你知道嗎
健身
06-25
進行有氧運動時，身體需要的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖類作為來源。
運動前期對糖類消耗較大。
而後期對脂肪消耗加大。
所以有氧運動的時間盡量超過30分鐘。
另外時間也不宜過長，時間太長會降低身體代謝能力，造成皮質醇增加，脂肪更容易堆積。
也很容易反彈，一般有氧時長控制在60分鐘以內。
※千萬不要認為只要運動就能擁有完美身材
※想通過有氧運動減肥，那麼你要怎麼控制運動強度呢
※在運動之前為了避免運動中水分不夠要有適當的補充
※運動中補充液體是為了維持體液容量和電解質濃
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