產後做這些事兒，可以預防月子病！

坐月子對女人來說很關鍵，從產房出來的那一刻就開啟坐月子模式啦，如果這些事兒你不知道，很可能會落下月子病哦！

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觀察產後出血量

目前，導致我國新媽媽死亡的第一原因仍是產後出血。所以要引起高度重視。

產前就給家人普及好相關知識，不能讓他們到時把注意力都放在剛出生的寶寶身上，而忽略了媽媽的狀況，從而貽誤了最佳搶救時間。據婦產科醫生說這樣的情況不是沒發生過。

媽媽在產後兩小時內最容易發生大出血，期間護士肯定會不停地去檢查。但咱自己也不能掉以輕心，一旦發現陰道有較多出血，應通知醫生，查明原因，及時處理。

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身體正常狀況

產後，咱的身體大致狀況是：體溫略高、脈搏略緩慢、子宮位移、下腹陣發疼痛。

體溫狀況，妞兒們不必擔心，一般不會超過38度，且24小時候後就會恢復正常。

脈搏略緩慢，是由於子宮胎盤循環的停止和卧床休息導致的，也不用太擔心。

分娩第一天，子宮底大約在平臍或臍下一指左右，大約在產後10天降入骨盆腔內。

剛分娩後，新媽媽會因為宮縮而引起下腹部陣發性疼痛，這叫做「產後宮縮痛」，一般在2～3天後會自然消失。

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產後好好休息

生產時，咱耗盡了體力，回到病房後，眼睛困的幾乎都睜不開。而且若不是單間的話，人來來往往的肯定會被打擾。就算是單間，也擋不住親朋好友前來探視的熱情。

所以，媽媽們可得見縫插針地休息。餵飽了寶寶後，就抓緊時間睡覺，這樣才能有利於身體恢復。

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及時給寶寶餵奶

產後雖然很累，但並不意味著結束，而是開始。及時給寶寶餵奶，對媽媽和孩子都有好處。

初乳中含有大量的抗體，被稱為「液體黃金」，一定要讓寶寶吃到。而且儘早餵奶，還會給大腦發出增進乳汁分泌的信號，確保順利母乳餵養。

母乳餵養，不僅能給寶寶提供充足的營養和免疫力，還有利於新媽媽自身的子宮收縮，加快產後恢復。

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儘快排氣、排尿

剖宮產的新媽媽應儘快排氣。可以在生完6小時後可以飲用一些排氣類的湯，如蘿蔔湯等，以增強腸蠕動，促進排氣，減少肚脹，同時也可以補充體內的水分。

憋尿時間太長，膀胱過度充盈會影響子宮收縮，導致產後出血。

順產後，4小時即可排尿。剖腹產的媽媽，第一天肯定要導尿，第二天或第三天拔掉導尿管後，要自己起床上廁所，實在尿不出來的話，可以把水龍頭打開，聽聽水流的聲音就有感覺了。

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吃些有營養的食物

咱之前說，產後要清淡飲食，利於下奶和傷口恢復，但不是指沒營養哦。產後新媽媽身體比較虛弱，應補充一些有營養的食物。

產後媽媽最初可以吃一些營養豐富的粥和湯，等流食。不要吃的太油膩，太葷腥。

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適當地活動身體

自然分娩的新媽媽6～12個小時就能試著慢慢下床走動。這樣可以增強腹肌收縮，促進子宮復原、惡露排出、增進食慾，防止尿瀦留和便秘發生。切記要做適度活動，不能活動量太大哦。

剖宮產新媽媽在醒後也可以做些簡單活動。比如伸伸胳膊，翻翻身等。

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良好的休養環境

病房內，室內溫度一般控制在18～20℃，空氣新鮮，通風良好。但不能對吹到產婦。

另外，由於剛分娩後的新媽媽需要靜養以恢復體力，尤其有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視新媽媽及新生兒，以免引起交叉感染。

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私密處的清潔

醫院裡的護士每天會定時用專用的清洗液護理會陰部，給會陰部消毒。

產後24小時內若感到會陰部，或肛門有下墜不適感、疼痛感，應請醫生診治，以防感染和血腫發生。

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保持衛生習慣

產後因為虛弱，咱的身體會不停地流汗，就像忘記關水龍頭一樣。那棉質的舒適透氣的睡衣肯定就是必需品了。

還有就是不要捂！不要捂！不要捂！穿的薄厚適中就好，千萬別捂出病來，特別是夏季竟然有很多人捂出痱子。

正常的洗臉洗腳刷牙還是要的，餵奶前必須要洗手。

准媽媽一定要提前知道產後如何保養，不然這些知識Get不到位，可是會落下月子病的哦。有時候帶來的疼痛會伴隨一生呢！所以，咱得自個兒疼自個兒，當然也可以讓老公幫忙學習。

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