夏季吃這5種優質食物,解暑清熱,穩定血糖!
仙桃職業學院附屬醫院
炎炎夏日,哪些食物即能降暑又對血糖影響小呢?今天小編為大家整理了以下內容,希望能幫助到大家!
苦瓜
苦瓜每百克熱量為19千卡,每日180-240克為宜。
苦瓜中含有一種胰島素樣物質,能夠有效輔助調節血糖。苦瓜中還含有可改善糖代謝的豐富的維生素及抑製糖類吸收的膳食纖維。此外,苦瓜還具有減肥、清熱解毒的作用。
黃瓜
黃瓜每百克熱量為15千卡,每日250-390克為宜。
黃瓜屬於低熱量、低脂肪、低糖食物,是適合糖友的理想蔬菜。黃瓜的尾部含有較多苦味素,具有排毒養顏、抗癌的作用,吃時不應去掉太多,應盡量吃。
雪蓮果
雪蓮果每百克熱量為17千卡,每天適宜食用100克。
雪蓮果富含水溶性膳食纖維和果寡糖,可促進腸胃蠕動,助消化,防便秘。
雪蓮果最神妙之處在於,它是腸內雙忮菌的增殖因子,克服了由於生活節奏緊張,過量使用抗生素等原因造成的雙忮桿菌等腸內有益菌減少失衡引起的系統疾病,可清除由食物帶入人體內的環境污染物,是腸胃的清道夫和保護神。
生活小運用:把表皮土洗掉,削去皮,即可作水果一樣直接吃。
櫻桃
櫻桃每百克熱量46千卡,每日不超過5個。
櫻桃富含花色素苷,能夠增加人體內部胰島素的含量,從而有效地輔助控糖。
此外,櫻桃含有豐富的維生素E,有助於預防心血管系統併發症的發生。
生活小運用:買櫻桃時應選擇連有果蒂、色澤光艷、表皮飽滿的,假如當時吃不完,最好保存在零下1℃的冷藏條件下。
檸檬
檸檬每百克熱量35千卡,每天1~2瓣為宜。
檸檬汁中具有豐富的維生素C,它不僅能輔助降低機體膽固醇,還能止咳化痰。
生活小運用:當我們在做食物的時候可以放點檸檬,有助於延緩餐後血糖的上升速度!
本期精彩內容
點擊展開全文
※夏季汗蒸好時機,冬病夏治正當時
※別再相信這十條關於夏季健康的謊言了
※活動預告:2017夏季達沃斯第一財經電視專場論壇
※民警提示:夏季,因為這個事兒你們必須看好孩子!
※孕媽夏季飲食別貪涼
TAG:夏季 |
※7種適合冬天滋補的食物,緩解體燥,養陰清熱!
※寒冷的冬季,多吃這4種食物,對身體非常好!
※四種食物是糖尿病大剋星,每天堅持吃,穩定血糖,遠離糖尿病
※這3種食物別嫌它丑,是肝臟解毒王,每天吃點,清除肝臟毒素!
※寒冷冬季,多給寶寶吃這5種食物,可以增強體質哦!
※冬季養生,防寒保暖一定要多吃這幾種食物!
※春季最適排毒養肝,常吃這些食物,清腸排毒,輕鬆又護肝!
※了解嗎?冬季滋補身體,這些食物效果好
※冬季養肺潤肺,常吃這些食物
※血糖高先別急著吃藥,常吃這幾種天然「降糖食物」,快速穩定血糖
※防止血糖升高,常吃這3種「理想降糖食物」,讓你血糖穩定不吃藥
※春節後要多吃這幾種食物,清腸消脂、防三高、解油膩,你都吃了嗎
※冬季減肥吃這幾種食物,即燃脂又禦寒
※冬季乾燥,咳嗽反覆,三種食物可清肺,還帶一味食療小方
※冬季養肝如養命,每天堅持吃這幾種食物,排毒又護肝
※補血養顏,這八種食物最好!
※高血糖最怕這幾種鹼性食物,每天堅持吃,平穩血糖遠離糖尿病
※冬季暖胃禦寒吃啥好?這些食物利腸養胃
※冬季4種食物是血管「清潔工」,常吃這食物,血管通透又乾淨
※這幾種常見的食物,每天堅持吃點,清除血管垃圾