減肥過程中偶爾吃多了該怎麼辦？

減肥的過程中，因為某些原因吃多了，這可怎麼辦？會不會就此減肥就失敗了啊？

其實暴飲暴食後不需要太緊張，食物吃到體內不是馬上就會轉換成脂肪。只要在吃東西後的48小時內做一些調整就可以防止脂肪的堆積。

暴飲暴食後的48小時該做什麼才不會讓脂肪被積蓄呢？

1.多吃低卡路里的蔬菜

吃多了的第二天是絕對不可以絕食的。24小時以內，血糖值差距太大反倒容易發胖，推薦食用蔬菜和水果為中心的餐食。

同時蔬菜和水果含有大量的食物纖維，可以幫助消化，也可以幫助把多餘的脂肪排出體外。

2.吃含鉀的食物，幫助消除浮腫

吃過多之後代謝也會下降，就容易浮腫。鉀元素可以幫助排出鹽分和消除浮腫。

獼猴桃，梨，香蕉，菠菜等食物含有大量的鉀元素。

3.肚子餓了可以吃些魚肉

魚中富含二十碳五烯酸可以幫助燃燒脂肪，並且魚肉含有優質的蛋白質，可保證這段時間的營養均衡。

推薦食用沙丁魚，金槍魚，青花魚等。

4.用按摩和適度的運動提高代謝速度

重要是以下半身為中心按摩，這樣可以輕鬆的提高代謝速度。

除了按摩也要加上適量的運動，促進血液循環和代謝速度，幫助燃燒脂肪。

吃太多了也不要擔心，稍微的努力調整一下就可以避免脂肪的堆積。減肥的過程一定要持續，遇到困難都是可以克服的。

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