每天做一次倒立 竟有這麼多好處
每天做一次倒立，對健康，美容和減肥都有幫助。
倒立有什麼效果
倒立可以鍛煉全身的深層肌肉，緊緻身體，這對減肥非常的有幫助。
倒立可以使內髒的位置返還，幫助改善場內環境，可以瘦腹。
倒立可以提高下半身的血液循環，幫助排毒和消除浮腫。
倒立的正確的方法
將雙手放在牆根的附近，抬起身體，全身靠向牆壁。
全身靠在牆上保持倒立，雙臂和雙腿全部伸直。
慢慢地將一條腿離開牆面，調整身體平衡，慢慢的兩條腿都離開牆面。
開始堅持5秒就可以了。慢慢的增加時間最終以20秒為目標吧。
如果一個人操作有些困難，可以找家人或者朋友幫助。
倒立的時候，墊上瑜伽墊可以提高安全性。
很久沒有做倒立了，所以很難一下就做到倒立的標準動作。那樣可以一直靠在牆上，慢慢的練習著。又或者肩肘倒立也可以。
倒立的注意點
不能吃完飯就倒立，飯後兩小時在進行倒立吧。
倒立時間不能太長，最多一分鐘就結束吧。
孕婦和產後女士不要練習倒立。
簡單的倒立不只是可以減肥還可以讓心情變得美麗，快來試試吧。
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