燕麥粥具體做法 成就健康飲食

現如今已經越來越講究食療來進行養生，主要是通過一些養生粥或是其他清淡的餐飲來幫助自己完成養生的目標。現在就來簡單說一說既養生又美味的南瓜燕麥粥。首先準備好大約4、5把有機燕麥米，然後適量的南瓜與適量的水備用。

提前將燕麥米放在水中浸泡約15分鐘後，將南瓜洗凈，切為邊長約為兩厘米的小塊，這樣不會過小導致蒸煮過程中南瓜融化，也不至於過大導致煮不熟。然後，就是蒸煮了，可以放在電飯鍋內，當然也可以直接用普通的鍋來進行。

如果是用電飯鍋蒸煮，將所有原材料放進去後，設置時間一個半小時之久，耐心等待，當聽到電飯鍋發出「滴滴滴」的響聲之後，就說明南瓜燕麥粥已經好了，輕輕打開鍋蓋，便會溢出一股濃郁的香味，將鍋內的南瓜粥盛出來就可享用了。

但是，如果是用平常的鍋來煮，就需要操心了，因為南瓜燕麥粥會在煮的過程中，鍋內空氣得不到釋放就會溢出來，造成不必要的麻煩。想要解決這些問題，可以將幾滴油放在鍋內，也可以在第一次煮沸後，掀開鍋蓋，將其中氣體放出去，然後等待15分鐘即可。

南瓜燕麥粥具有多種神奇的功效，首先它可以清腸利便，將腸道內多餘的油脂、殘留物清理出去，達到利便的效果。還可以實現很好的養胃健脾效果，南瓜、燕麥本身就是養胃的上品，兩者巧妙的結合，會釋放出最大限度的營養，保證人體健康。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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