早孕禁忌知多少 准媽媽必讀

早孕就是精子與卵子結合後的13周內這一段時期，孕初期對於寶寶的發育有著決定性的作用。但很多沒有經驗的准媽媽往往疲於應付頭暈、嗜睡和噁心嘔吐等各種早孕癥狀，根本沒有精力來為自己的孕期有計劃地添加營養。所以了解清楚早孕吃什麼比較好這個問題之後，對整個孕期甚至寶寶的誕生都有著重要的意義。

首先，懷孕初期的孕婦應該多攝入綠色蔬果。孕初期也是葉酸吸收的黃金時期，多食用菠菜、胡蘿蔔、番茄、青菜、草莓、香蕉等，既可以大量補充葉酸，又可以攝入各種維生素、纖維素等有益物質，還有開胃生津的作用，為孕期健康飲食保駕護航。

其次，還應該多攝入五穀雜糧。粗糧富含碳水化合物和優質的膳食纖維，可有效地促進大腸的蠕動，對預防和緩解便秘有很好的作用。

最後，孕初期的孕婦多食用富含蛋白質的海產品。海蝦、深海魚類等海產品有著比普通肉類更為優質的蛋白質，脂肪含量極低，且肉質更嫩滑。這些優質的蛋白質一方面能提高孕婦的免疫力，另一方面為寶寶的整體發育提供了良好的基礎，所以早孕的女性不妨多食用海產品。

孕婦在早孕時期胃口變差是正常的現象，但千萬不是以這個作為借口，而減少食量。油炸、重口味、腌製品、各種碳酸飲料都是孕婦嚴禁食用的。所以作為準媽媽的你，為了下一代著想，必需健康飲食！【原創未經允許，謝絕轉載！】

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