不節食，不讓肥胖反彈，六大健康減肥法

1.每天按時睡覺，不做深夜小夜貓

睡眠，可以讓機體得到了休息和調整，及時充足的睡眠，有助於維持正常的人體新陳代謝，也有助於形成修補人體機能的必要物質。長時間熬夜不睡覺，後果就是會是精神萎靡、黑眼圈、眼睛浮腫，神經脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老永駐青春，充足的睡眠很重要。夜間睡覺的時間最好是在11：30之前，堅持每天睡足八小時。

(SMDKY)

2.時刻關注，體型變化

女人的美麗都盡現在其體態上。很多女性追求著，苗條的身材與身體的曲線，這都很正常，愛美之心人人皆有。在30歲以前養成良好的生活習慣，時刻關注自己的體型變化，不是簡單關注苗條是否

，

更要關注胸部和臀部曲線，是否有下垂的跡象。這樣到了30歲地時候才仍然可以保持傲人的身材。

3.營養早餐，每天堅持吃

你有多長時間沒有好好吃一頓真正的早餐了，還是習慣了不吃早餐，習慣了在公司樓下的流動攤，馬路邊上買一點吃？早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。長期不吃早餐不好好吃早餐，會對腸胃造成傷害。因為早上人醒來的時候，胃酸的濃度很大，經過一夜的消化胃裡沒有食物，如果不吃早餐就會是胃收到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配得均衡，要補充充足的維生素、蛋白質，纖維素。所以早上最好吃上一個雞蛋一碗粥和一個水果。

4.水杯不離手，經常喝水

女人是水做的，女人想要保持水噹噹的健康皮膚，就應該每天堅持多喝水。特別是在早晨醒來之後喝上一杯水，不僅可以幫你醒膚還可以滋潤腸道，有助於一天的排泄。勤喝水有助於新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由於洗澡過程中流失的水分。

5.動動最健康，堅持不久坐

不愛動，長久坐著無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助於消化，更是會讓你的下半身發胖。再者平時在辦公室也不要一直坐著，由於女性特殊的身體結構，長久坐著不利於下半身通風透氣，還會造成血氣行走不均。

6.生命在於運動，愛上做運動

很多女性都不愛運動，因為運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛，所以很多女性的生活都避開了運動這件事。這是非常不對的，缺少適量的運動，切身體會慢慢生鏽，靈活度下降，少了一個大量排走身體毒素的機會。長久不運動的你，應該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，有時間多出去走走，多跟大自然接觸自然會精神百倍。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！