太極拳要怎樣才能神氣入骨呢？先要兩股前節有力。真的大松大軟是以兩股前節有力為前提的

要怎樣才能神氣入骨呢？先要兩股前節有力。

要把兩條腿練出來，而且胯膝踝三個關節鬆開，做到我以前常說一腿三折。這兩條腿是要下大功夫的。一般踝關節鬆了，胯關節鬆了，膝蓋關節也就鬆了。

擎起彼身借彼力，首先要能擎起自己。雙腿擎起別人，單腿要能擎起自己。這其中非要吃大苦耐大勞不可。

李雅軒可以連續走幾個小時貓步，所以李雅軒的兩股前節有力。李雅軒講練拳要大松大軟。

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真的大松大軟是以兩股前節有力為前提的。

能做到兩股前節有力，大胯才能向下松沉。講開胯的人很多，其實應該說沉胯才對。兩肩的松沉關鍵在於脊椎，脊椎有感覺了，兩肩才能說是真正的松沉。安般太極拳法強調的幾個重點，一呼吸，二尾閭中正。

尾閭中正做到了，胯就正了，腰也才能松。我打拳整十個月才找到尾閭中正，一年十個月虛靈頂勁的感覺自己來了，之後胸椎，腰椎，頸椎感受越來越深。半個月後感覺腰椎能向後拱，練一個月後感覺神意上身，整條脊椎向上挺拔。

脊椎的感覺有了，才明白什麼是松肩，什麼是力由脊發。兩肩就向汽車的方向盤，同它下面的軸連成一體。軸就好比是脊椎。汽車是用方向盤來控制轉軸，而太極拳是用脊椎來帶動兩肩。

變換在腿，兩腿需能一腿三折。含蓄在胸，運動在兩肩，主宰在腰。這還是脊椎的事，脊椎上拔，自然含蓄在胸，運動在兩肩。上於兩臂相系，下於兩腿相隨。這要各大關節松的好。化時關節鬆開，發時關節合攏。關節能開能合，好像用離合器控制。

最後在這裡推薦一下鄧老師的這本書：

《太極內功的奧妙（太極拳速成之路）》

鄧文平 著

太極拳易學難精，特別是太極內功的很多練了多年仍然不摸門道。《太極內功的奧妙（太極拳速成之路）》寫了太極拳的歷史、人物、典故、技術、內功修鍊等等，內容豐富，以內功練習方法、體會一線貫穿，因為都是作者的親身經歷，所以可信度高。作者用第一人稱的敘述敘事，親切感強，真實感強，拉近了與讀者的距離。

先看看讀者點評：

很好很給力，對學習太極拳有很大的幫助

書不錯,適合學習太極拳的人看

博客上的文章彙集，內容豐富，可讀性強

寫得很實在，解決了練拳過程中出現的一些疑難雜症。

非常詳細的介紹了練功方法！好好好好，實在是非常好！！

故事寫的不錯，太極拳速成之路，名不副實

非常好！大概翻了下，還沒細看。作者講了很多自己練太極的經歷，太極拳的要領和原理也講得明明白白，我這個外行人看了也不覺得多複雜，雖然我知道要練成並不容易。書中太極拳的歷史、掌故穿插其中，讓人讀起來饒有趣味。書中還介紹了兩個基礎功法，安般念和貓步，如能好好練 ，普通人強身健體應該足夠了。

相當不錯的一本書 看了好多遍 每練一段時間再看就有心得收穫

作者寫的內容很值得研究，道出了一些真東西

鄧老師的書我一個月前買了一本，結合戴老師 的這十篇帖子看了好幾遍，感悟良多，是好東西啊。真誠感謝鄧老師和戴老師，後來又買了兩本送給拳友。安般念和貓步已經練了一周了，年紀也四十多了，雙盤做不到，只能是散盤，可是腰又直不起來，只能盡量放鬆，也許年輕時練過道家氣功吧，現在每分鐘達到約6息多點吧，早晚各一次，每次40分鐘，練完後全身熱烘烘地，神清氣爽，接著打一趟陳拳活活筋骨。貓步每天能走1000步，大約1小時多點。一個星期了大約走了有近一萬步了吧，這兩天腰屁股接合的地方比較酸痛沉墜。總之，現在練拳時自我覺得鬆了許多。

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