你肯定沒想到氣虛會影響減肥效果吧！不想蒙在鼓裡一定要讀哦！

最新 06-25

眾所周知，肥胖的原因有很多種，不同體質的人發胖的原因也是不一樣的，自然所採用的減脂瘦身方法也不同。那麼，氣虛體質的減肥方法究竟是怎樣的呢？

何為氣虛體質？

指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感，機體免疫功能和抗病能力都比較低下。氣虛體質主要表現在臟腑的功能比較弱，尤其是肺臟和脾臟的功能。氣虛體質者形體比較鬆弛，不挺拔，面色多蒼白或者發黃。因為氣虛，所以經常會感到疲倦、怠惰，整個人比較慵懶，說話也有氣無力。

中醫指出氣虛體質的胖人需要益氣健脾，同時多運動鍛煉身體，從而調整人體各器官恢復原有功能，將人體多餘的脂肪轉化成肌肉，恢復人體能量代謝，從而達到健康減肥的目的。減肥的目的達到了，效率的問題也不得不注意，尤其是在當下這個事事講究效率的時代。

注意點

一、適合舒緩的運動

氣虛體質的人適合做一些柔緩的運動，不宜進行一些強度過大的運動，以免耗損元氣。例如散步、慢跑及舞蹈等都是十分適合氣虛體質的減肥方法。不過，運動的量以開始運動時較小，以後逐漸加大為目標。此外要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次，時間一個小時左右。持之以恆就能達到減肥的效果。

二、飲食注意要點

除了運動，飲食也是氣虛體質的減肥方法非常重要的一點。氣虛體質者減肥的原則是健脾益氣，氣虛體質的人對食物的寒熱較敏感，宜食用性質溫和的、偏溫的具有補益作用的食品，太寒涼和過溫熱的食物都對氣虛體質的人不利，太寒涼傷脾胃。此外，氣虛體質者要緩緩補，不要駿補。

三、內外增益減肥法

人若氣虛，則會給人一種病怏怏的感覺，說話時聲低懶言，顯得不愛說話;時常會出現頭暈目眩、自汗等情況。氣虛者，小編強烈建議大家採用時下最流行的內外增益減肥法減肥為上選，不僅能夠有效解決脂肪堆積問題，而且還能夠從內而外幫助調理身體，助力養成易瘦體質。

氣虛減肥粥

想要令身體恢復健康，同時擁有一個很好的身材，那麼這個時候可以適當的多吃一些粳米、牛肉、葡萄等等，這些食物都具有很好的補氣健脾的作用。另外，少吃一些生冷苦寒以及辛辣燥熱的食物，提倡飲食也別過於油膩，避免對腸胃造成損害。

第一：糯米山藥粥

材料：糯米、山藥、枸杞、大米

做法：將山藥去皮之後清洗乾淨，然後切塊備用;枸杞清洗乾淨之後放入清水進行浸泡;將糯米以及大米清洗乾淨，然後瀝干水分備用;將糯米以及大米按照一比一的比例放入鍋中，然後加入適量的清水進行熬粥;等到粥七分熟的時候加入山藥一起熬煮;煮熟之後加入枸杞就可以了。

功效：這道食譜具有很好的保健脾胃以及益肺固精的作用，非常的適合氣虛患者服用。

第二：薑糖茶

材料：老薑、紅糖、紅棗片

做法：將老薑還有紅糖以及紅棗片準備好，然後用開水沖泡，最後直接趁熱服用。

功效：這種方法能夠有效的令身體發汗，起到很好的祛濕作用，對於治療氣虛有著很好的作用。

第三：黃芪大米粥

材料：黃芪、人蔘粉、大米、茯苓、山茱萸以及生薑

做法：將黃芪還有茯苓以及山茱萸還有生薑分別清洗乾淨，最後用乾淨的紗布包裹好;將大米還有中藥包一起放入鍋中，加入適量的清水進行熬煮，等到熬煮成粥的時候加入準備好的人蔘粉，最後取出中藥包，這樣就可以直接服用了。

功效：營養專家告訴我們，這是一個非常有效的治療氣虛的食譜，黃芪、大米具有很好的補氣以及消腫的作用，從古至今就是治療肥胖的最佳食物;生薑則是具有很好的散風寒以及保健的作用;茯苓則是利尿;山茱萸則能夠有效的抑制食慾，具有很好的減肥作用。這道食譜具有非常好的減肥作用，同時又能夠起到強生健體的功效，特別適合那些有意氣虛所導致肥胖的女性服用。

第四：薏米紅豆粥