規律健身一年後,身體會發生什麼神奇的變化?
1.鍛煉對於你來說毫無壓力 經過8~12周的鍛煉後,人體的耐力和身體素質會明顯增強25%。
一年之後,人體耐力會增倍。
2.心跳速度明顯放緩 經過長期有規律地鍛煉後,心臟輸送血液和氧氣的功能明顯增強。 如果鍛煉前你的靜止狀態下心跳次數是每分鐘80次,這時會降低到每分鐘70次或更低。
心臟的負荷減輕了,身體自然就會更健康。
3.身體內多餘的脂肪會源源不斷地融化 這時,人體細胞分解脂肪的能力已經達到最大化,能夠將體內多餘的脂肪充分燃燒,成為一個1天24小時、1周7天、不斷燃燒脂肪的熔化爐。TIPS: 為了保持旺盛的新陳代謝速度,可以逐漸增加鍛煉的強度,以燃燒更多的脂肪和熱量。具體的方式包括:
增加跑步機的傾斜度、跑步式爬樓梯、增加固定式自行車的阻力。
4.患上癌症的可能性降低研究者通過對1.48萬名女性的調查發現,有氧鍛煉強度較大的女性與經常靜坐的女性相比,前者死於乳腺癌的可能性會降低55%。 進行中等強度有氧鍛煉的女性患上乳腺癌的可能性會降低33%。
其他一些研究還顯示,鍛煉還會降低女性患上子宮內膜癌症、肺癌和卵巢癌的可能性。
5.壽命延長
健身愛好者體內染色體端位上的著絲點(端粒)的功能增強,這種脫氧核糖核酸(DNA)會起到保護染色體免受破壞的作用,從而起到減緩人體衰老過程的作用。
6.感覺異常美妙 美國杜克大學的研究者發現,僅僅經過4個月的體育鍛煉後,它所起到的效果就相當於處方葯,能夠提高情緒和緩解抑鬱癥狀。
堅持進行體育鍛煉,不僅會延年益壽,還能讓你一整天都心情舒暢、神清氣爽。
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