瘦腿瑜伽 初秋瘦腿瑜珈瘦出纖纖美腿

進入秋季，長褲穿起的節奏，如何才能把褲子穿出性感，這就需要一雙纖細而筆直的腿了，下面的初秋瘦腿瑜伽助你快速練就美腿。

瘦腿瑜伽運動推薦

動作一：

1、直立站好，雙腳打開，與髖同寬，雙臂自然垂放於體側。

2、夾緊臀部，挺胸收腹。

3、抬起右腳，向左擺，使右大腿放疊放在左腿上方。

4、維持右腳懸空5-10秒，換左腳重複。

動作二：

1、直立站好，雙腳打開，與髖同寬，雙臂自然垂放於體側。

2、右腳向後踢，並抬高，使小腿與地面趨於平行。

3、放下右腳並伸直，注意保持腳尖離地。

4、維持動作5-10秒，換左腳重複。

動作三：

1、正坐在椅子上，雙腳打開，與髖同寬。

2、雙手握拳放在大腿內側，大腿向內用力擠壓。

3、打開雙腳，雙手放於身後。

4、保持腳尖著地，腳跟離地，踮腳，放下。如此重複。

瘦腿食譜

1、西芹炒百合

美腿功效：西芹含有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。西芹對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。

2、香椿綠鳥雞蛋

美腿功效：蛋里含有豐富的維生素A維生素B2，維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維生素B2則可消除腿部脂肪。

3、菠汁羊扒

美腿功效：多吃蔬菜可以使血液循環更活絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。如果害怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋，請多吃菠菜。

瑜伽瘦腿效果快，但如果不注意的話，就會反彈哦！要運動+飲食結合才不會反彈，緊記啦！

無論在家還是在辦公室，很多人都情不自禁就翹著二郎腿。如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。

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