減肥塑身真的有必要去健身房嗎？去了是否真的可以變得更好呢？

「帥哥，健身需要嗎？」「美女，健身房需要看下嗎？游泳、舞蹈全都有」……路過地鐵口、十字路口時，總會聽到這樣的問話，甚至一度有些許的厭煩……

如今健身房已經成為現代化城市一道亮麗的風景線，去健身房的人愈來愈多。但要想持之以恆的鍛煉，成為一家健身房的會員到底是不是一個好方法呢？

據美國《健康》雜誌網站報道，美國愛荷華州立大學的運動機能學家發現，加入健身俱樂部的確有好處。

研究者招募了405名身體相對健康的成年人，其中一半的人已經成為健身會員至少有30天的時間，另一半的人至少有3個月沒去過健身房。

研究者測量了所有參與者的靜息血壓、心率和身高體重指數，並通過調查問卷考察了其用於鍛煉、靜坐和做各種各樣的活動的時間長短。

分析結果顯示，兩組人群在是否能夠達到每周做150分鐘中等強度或75分鐘高強度鍛煉的標準方面存在著驚人和顯著的差異。

非會員組的參與者平均每周只鍛煉了137分鐘，而會員組的參與者平均每周鍛煉多達484分鐘。

前一組人達到每周推薦運動量的比例僅為18%，而後一組人達到推薦運動量的比例高達75%。

從總體上來看，會員組達到每周推薦運動量的幾率比非會員組高出了14倍，這一結果對男女參與者是相似的。此外，會員組的心血管健康狀況更好，沒有肥胖症。與非會員相比，成為健身房會員至少一年的人，其靜息心率更低、心肺功能更好、腰圍更細。

這項研究成果表明，對於尚未養成堅持鍛煉習慣的人來說，成為健身房的會員確實能增加其總體運動量，這可能是由於在健身房裡訓練能讓人更多、更方便的使用到力量訓練器械和有氧鍛煉器械。同時，健身房的氛圍和設計也有助於督促人們堅持鍛煉。

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