必看：現實版「生死時速」，預防猝死不可不知的常識！

現實版「生死時速」20秒

近日，北京首都機場擺渡車上一名女子突然暈倒，當發現倒地者已經沒有心跳時，現場頓時亂作一團。然而，幸運的是，此時，恰好來自來中國人民解放軍總醫院和陸軍總醫院的多位心臟疾病專家就在車上。對於猝死的急救，時間就是生命。上手！沒有任何猶豫，幾位醫生同時開始對患者進行心肺復甦。經過短暫的心臟按壓後，暈厥的女子恢復了心跳。20秒，現場醫生將她從死亡線上拉了回來。

醫術精湛的白衣天使挽救了年輕的生命，在大家紛紛為軍醫們點贊的同時，不禁感嘆這名女子太幸運了，幸虧她是倒在了一群心內科專家面前……

然而，生活中並不是誰都能有這樣的幸運，我們需要防患於未然，做好我們自己的生命保衛者。

可能發生猝死的徵兆

猝死雖然事發突然，實際也是有跡可循。生活中，發生猝死的原因很多，其中，最常見的是心源性猝死。因此，有心腦血管疾病的高危人群要特別留意以下異常表現：

暈厥

暈厥是猝死的重要前兆，如果暈厥患者發生心臟驟停，情況就十分危急，需要爭分奪秒的搶救，才能博來一線生機。暈厥有時持續幾秒鐘後能自行恢復，如果不能恢復，便有可能造成猝死。因此，出現不明原因暈厥後要非常警惕，應該儘快查明原因，預防再次暈厥甚至猝死的發生。

心前區不適

心前區，鼻部以下、肚臍以上的區間在情緒激動、暴飲暴食、寒冷、運動的情況下出現不適，都有可能是冠心病或是心臟病患者。由於心臟病有陣發性，因此要及早排查。

心慌

心慌往往是心率加快的主觀感受。多數心律失常的危險性較小，不會引發猝死，但如果是頻繁發作的室性心律失常，則有發展為室顫的風險。室顫發作後，數分鐘之內即可導致死亡。因此，頻繁心慌發作也應及時就診。

心跳過緩

心臟的跳動是由特定的起搏細胞發起的，起搏細胞功能變差就會導致心臟跳動速率減慢，嚴重時會引發心臟停搏。起搏細胞功能會隨年齡增長逐漸變差。老年人活動量通常較小，較慢的心率也能維持正常生活所需，心跳過緩往往被忽視。因此，老年人應定期監測血壓、心率，如有不適，應及時就醫。

眼前發黑和肢體麻木

腦卒中也是引起猝死的重要原因。如果出現單側看不到東西、單側肢體麻木、乏力，或走路不穩、有踩棉花感，應警惕腦卒中的發生，及時就診。做到早期識別，往往可以取得較好的療效。

不明原因的疲乏

猝死並不是老年人的專利，年輕人也會發生。很多年輕人工作壓力較大，常出現疲勞，屬於正常情況。但如果出現不明原因的疲勞、乏力，或伴有胸悶、水腫，則應警惕警惕心肌炎、心肌病以及猝死的發生。

很多情況下，猝死本質上是透支了身體機能的極限。當人們生活不規律、過度勞累或緊張成為常態，「隱患」被引爆時，就有可能危及生命。因此，在生活中我們需要從點點滴滴做起，規律作息、合理飲食、預防肥胖，保護好身體健康。

同時，無論是心腦血管疾病患者還是身體健康的人，都應定期進行有針對性的體檢。如果發現不適癥狀，我們需要保持警惕，及時就醫。

夏季養心寶典

炎炎夏日，酷暑難耐，也會增加心腦血管疾病發病率。此外，室內外溫差過大，也會誘發心腦血管疾病。因此，我們應注意以下幾個方面：

控制高危因素

控制心臟病、高血壓、高血脂、高血糖等心腦血管意外事件的高危因素。

密切監測血壓

心腦血管疾病患者在血壓易波動時期，密切監測血壓，遵醫囑用藥。

選好運動時間

心腦血管疾病患者不宜夏日運動時間太長，最好在清晨或傍晚較涼爽時運動。

飲食均衡清淡

飲食要均衡，應多吃蔬菜、蛋奶和魚類等食物，少吃油膩或高脂食物。

進食量度適宜

進食不可過飢或過飽，厚膩、辛辣、生冷食物都應慎食、少食。

主動補充水分

夏季適當多喝水，但切勿暴飲冷飲，短時間內飲用大量低溫飲料易誘發心血管疾病。

每日養心作息

心臟是我們生命動力的源泉，一天當中怎樣安排作息最利於養心呢？

早起晨練養陽養心

晨練促進陽氣升發，但切記不要起床後立刻鍛煉。建議適量飲用一杯白開水，再進行短時地晨練，運動不要太劇烈。

午間養心宜小睡

午間是養心的關鍵時刻，最好的做法是小睡片刻。心為五臟六腑之主宰，午睡不但有利於補足睡眠，還可以增強體力、消除疲勞。

傍晚運動利身心

夏季心神易擾，養心宜靜。夏季傍晚可以做一些伸展性、放鬆性的運動，以活動骨骼肌肉為主，可以放鬆身體和精神。

晚上放鬆宜泡腳

夏季濕氣較重，濕邪最易侵襲人體的脾臟。濕邪困脾，久之易傷心陰。晚上泡腳配合按摩湧泉穴，有助於祛除暑濕，增進食慾、促進睡眠。

此外，養心不可忽視的就是保持好心情，保持樂觀心態。中老年人更要避免大喜大悲，防止「情緒中暑」，正所謂「心靜自然涼」的奧妙就在其中(*^_^*)

也許只需要一點改變，就會令人受益匪淺。快來分享給你最關心的人吧！

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