夏季，寶寶胃口差讓你頭疼不已，吃得對很要緊

夏季天熱，許多寶寶都會產生一系列生理反應，比如：精神不振、食慾減退。雖然愛子心切的父母焦慮萬分，卻又束手無策。怎麼辦？

夏季氣溫高，血液流向體表，胃腸道的血流量相對減少，胃腸道消化液的分泌也隨之減少，食慾自然降低；夏季寶寶出汗多，飲水量又大，進一步沖淡了胃液，降低了食慾。但寶寶夏季的活動量增大，營養素的需求也隨之增加。因此，父母必須針對夏天的特點安排好寶寶的飲食與營養。

1.吃清淡易消化的食物

夏季寶寶飲食宜保持清淡，多吃蔬果，補充在汗液中丟失的維生素和礦物質。不吃或少吃肥膩食物。肥膩食物會傷害腸胃，影響消化吸收。清淡飲食還有助於健脾清熱，開胃增食。

2.注意營養搭配

寶寶夏季食慾下降，更要注意營養的補充。每天吃新鮮的蔬菜水果和富含優質蛋白質的魚、肉、蛋、奶等。父母也要講究些烹調方法，最好採用蒸、燉等容易消化的烹調方式，保持食物的色香味，並注意粗細糧的搭配和干稀搭配。

平時可製作一些清涼、爽口的食品，如涼拌蔬菜、蔬菜泥、果泥、果汁等。還可以製作一些清爽有營養的點心，如將蘋果、芒果等做成水果沙拉，好看又好吃。

3.食用苦味、酸味的食物

讓寶寶適當吃些酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等，這些酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。如果在菜肴中加點醋，醋酸還可以殺菌消毒防止胃腸道疾病發生。

苦味以其清新、爽口的味道刺激舌頭上的味蕾，激活味覺神經，在增進唾液分泌的同時刺激胃液和膽汁的分泌，從而能增進食慾，促進消化，對增強體質有益。因此，讓寶寶適當吃些苦味食物有好處。

含有苦味的食物以蔬菜和野菜居多，如萵苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿蔔葉、苔菜等。在乾鮮果品中，有杏仁、桃仁、黑棗、茶葉、薄荷葉等。另外，還有食葯兼用的五味子、蓮子芯等，用沸水浸泡後飲用為宜。

4.注意水分和鹽分的補充

夏季寶寶出汗多，要及時補充水分，但要少量多次飲水，不提倡口渴才大量喝水，因為一次大量喝水會沖淡胃液，影響消化。寶寶補水最好是白開水，切忌飲料。

由於寶寶大量出汗，機體的鹽分也隨之排出。如果體內缺鹽可影響代謝，使寶寶乏力、怠倦、厭食。所以夏季要給寶寶適量補充鹽分。

5.適量補鋅

夏季，寶寶體內鋅元素隨汗液排出而不斷丟失，同時寶寶食慾差，鋅攝入減少。因此，夏天給孩子補鋅很重要。寶寶的日常飲食應包括一些含鋅量高、容易吸收的食品，如蛋黃、牛羊肉、豬瘦肉、動物肝、海產品等。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！