腸胃「老不聽話」？這3個小妙招能讓你遠離腸胃炎

腸胃問題一直困擾著很多人，反反覆復，久治不愈。而一旦腸胃出現問題，這意味著消化系統功能出現了障礙，食物經過消化系統時將變得難以消化，營養物質輸送身體各部位也將大大減少，嚴重影響到自身的健康。

當腸胃「不聽話」時，就用這3個小妙招「教訓」它保准管用，經常使用胃病離你越來越遠。

三個小妙招保護你的腸胃：

1、保護腸胃，進食時排空不良情緒

吃飯時只關注食物本身的味道、口感，這樣既有利於吸收到更多的營養，還能分散積聚的不良情緒，讓腸道快樂起來。

2、運動護腸胃，促進身體產生快樂激素

經常運動，身體能量通過這個方式得到宣洩，那麼分配到不良情緒的能量就相對減少，且運動還能促進身體分泌一種「快樂激素」，有助排解原本的不快。

3、手心手背都是「寶」，搓手養胃：

平時外出聚餐時，常會看到消化不好的人先吃一些胃藥再吃飯。其實，與其吃藥來保護胃，還不如按摩一下手上的穴位，也能輕鬆擺脫腸胃道不適的情況。

勞宮穴：改善精神緊張，促進食慾

具體位置：掌心橫紋中，第2、3掌骨中間（簡便取穴法：握拳，中指尖下是該穴）。

按摩方法：雙手掌擦熱，用右手掌按摩左勞宮穴，左手掌按摩右勞宮穴各

30次，持續10分鐘左右。

大陵穴：提升胃動力

具體位置：腕橫紋中央，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

按摩方法：左手拇指按壓右手的大陵穴，時間3~5分鐘，左右交換。

不當的情志能傷胃，所以，人們平時要養成好習慣，保持積極樂觀的生活態度和輕鬆愉悅的心情，擁有良好的人際關係和豐富業餘生活。

除了以上介紹的三種方法外，平時我們還需保持良好的飲食習慣：

1.飲食結構合理，多吃素菜、粗糧。腸胃不適時，消化功能弱化，不宜食用油膩、動物肉類食物，否則易造成消化不良、加重腸胃負擔。應當有選擇的的多吃一些粗纖維食物、素菜、香菇等。

2.定時定量進食。很多上班人員由於工作的原因，很難做到準點進食，以致於破壞了胃的生理周期，使胃工作紊亂，破壞了胃酸分泌的正常規律。同時，三餐的進食量應當適度，不宜過飢過飽，否則也會影響到胃的正常工作，而導致消化不良，加劇腸胃不適。

3.少吃生冷、辛辣類食物。生冷食物對消化道的黏膜具有很強的刺激性作用，更易加劇腹瀉或消化道炎症問題。而辛辣食物同樣會使胃黏膜受到刺激而引發慢性胃炎，加劇腸胃問題。

4.可進補些潤腸養胃的食物。如水果山藥不但易於消化，還有效補充維生素與身體礦物質，以彌補消化不良引起的營養物質缺乏，達到健脾益腎的作用。也可食用一些蜂蜜，其能潤腸通便，幫助清理腸道，同時對對胃潰瘍、胃穿孔、消化不良及慢性胃炎等疾病均有效果，能起到滋補的作用。

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