孕期貧血不用怕，教你幾個預防和擺脫貧血的方法，很管用

文|柚子媽

在懷孕期間，因為身體內需要的營養量大，所以很容易導致孕婦體內缺這缺那的。造成孕婦貧血，很多很都理解是缺鐵，其實不僅僅是缺鐵，還和體內的蛋白質不足，葉酸不足有關，這些都是造血的基本原料。造成孕期貧血的原因有哪些呢？

第一，攝入不足，本身懷孕期間孕婦可能因為食慾不好，或是因為妊娠嘔吐反應嚴重，就會導致身體里的營養缺乏。

第二，吸收不好，有些人雖然是不挑食，但是因為體質的關係，可能吸收就不那麼好，所以就造成了貧血。

第三，需求量大，因為懷孕，媽媽的營養要供給兩個人的需求，尤其是還有的媽媽懷的是雙胞胎或是多胞胎，那麼這種情況就會更加的嚴重了。

孕期貧血不管是對孕婦還是胎兒都有影響，會導致孕婦頭暈、無力，從而就會影響胎兒的成長發育。

因此，孕期一旦貧血一定要重視，可以通過日常的飲食來調理，才能確保孕婦和寶寶的健康。這就要求孕婦在飲食上加強這裡方面的供給。

第一，多吃含蛋白質的食物，比如說蛋、魚、蝦、瘦肉以及堅果類的食物。

第二，含鐵量豐富的食物，比如動物的肝臟、魚類、菠菜等綠葉蔬菜。

第三，維生素C的食物也能促進鐵的吸收，比如西紅柿、蘋果等。

第四，葉酸，可以通過藥劑補充。

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