喝水太多會中毒？一天要喝多少水才健康？

還是第一次聽說，喝水喝太多會導致中毒，但是那「毒」為何物呢？

一般人的常識中，一人一天要喝八杯水，但喝這麼多的水真對我們有好處嗎？一項新研究顯示，喝太多水會導致致命的潛在水中毒。這項研究挑戰應該喝八杯水才健康的「常識」。

正確的水分攝取，可維持人體基礎新陳代謝功能，保持心血管穩定正常運作，促進體內排毒。喝太少水和過量水，均不利於健康。

據「每日科學」網站報道，墨爾本莫納什大學領導的這項研究，首次揭示了調節人體內液體攝入的機制。研究表明，飲用過量的水會激活大腦內抑制吞咽的機制，一旦超越了這種抑制機制，將面臨水中毒風險，即醫學上常說的「低鈉血症」。

何為低鈉血症？低納血症為血清鈉<135mmol/L，僅反映鈉在血漿中濃度的降低，並不一定表示體內總鈉量的丟失，總體鈉可以正常或稍有增加。臨床上極為常見，特別在老年人中。主要癥狀為軟弱乏力、噁心嘔吐、頭痛嗜睡、肌肉痛性痙攣、神經精神癥狀和可逆性共濟失調等。

喝太多水 吞咽反射受抑制

莫納什大學首席研究員法雷爾（Michael Farrell）博士說：「按照身體需求去喝水才是正確的，覺得口渴時再喝水，比按照喝水時間表去喝水更健康。」

在以前的研究基礎上，研究人員要求參與者在兩種條件下喝水，其一是在運動後，他們感到渴時喝水；隨後參與者被說服喝過量的水。結果顯示，過度飲水後大腦吞咽機制工作量增加了三倍。

除此之外，為了我們的身體健康，我們在喝桶裝純凈水的時候，最好是把水燒開後再喝，雖然純凈水的保質期是一個月，但是在天氣炎熱的時候，很容易造成細菌繁殖，我們的肉眼不易發現，這些細菌進入人體後會嚴重地影響我們的身體健康。

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