夏天超強減脂4方法，晚餐這樣吃，45天撫平肚子！

炎炎夏日已經來到，想來愛美的胖MM看到街上的苗條露臍裝窈窕淑女倍感無奈吧，本來天熱就胃口不好，還要減肥。。。。健康重要啊，那，晚餐真的不能吃嗎？

照吃晚餐還能這種身材！

減肥控制好晚餐很重要，過午不食太過於殘忍了，晚餐清淡少食才是既能減肥又不損害健康的辦法。經常適量地吃能控制熱量，營養還能跟上，又幫你高效減少腹部脂肪，堅持一個月以上就有驚喜哦。

高效減脂

1.芹菜是高纖維食物，它不僅可以加快糞便在腸內的運轉時間，在經過腸內消化作用後會還會產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種可抑制腸內細菌產生致癌物質的抗氧化劑。因此，多吃芹菜不僅可以瘦小腹，還可預防結腸癌。晚上不吃晚餐時來杯芹菜汁也能起到減肥的作用，芹菜具有一定的降脂作用，且富含膳食纖維，最好與蘋果味道還很多，當然不宜與黃瓜同食哦

可以加些蘋果或胡蘿蔔調口味

2.酸奶。為什麼說酸奶能減肚子呢？因為酸奶裡面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在於能調節體內菌群平衡，腸胃加速蠕動，從而就能消除便秘問題；再者酸奶有很強的飽腹感，稍微有飢餓感的時候喝一杯酸奶能緩解飢餓感，減少你吃下一餐的慾望。

放點藍莓是不是更好喝？

3.蓮藕。蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

可以打成藕汁哦

4.普洱花茶。每天取適量的普洱茶和3-5朵菊花，然後用熱水沖泡，就可以製作一份非常有效瘦肚子飲品，因為普洱能幫助消化，具有一定的消脂功能，有效刺激人體新陳代謝，加速分解小腹的脂肪，能快速賈少肚子上的贅肉，而且喝茶的時候我們也會多喝水，這有利於加快代謝，多喝茶，對身體是有好處的。

每天多喝水

這種身材羨慕吧？大家一起動起來，堅持一個月就能看到驚喜哦！

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